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Sandbags는 호기성 및 혐기성 운동에 참여하는 다른 방법을 제공합니다. 자신 만의 모래 주머니 만들기는 그리 어렵지 않고 몇 시간 밖에 걸리지 않습니다. 그들은 deadlift, squatting 및 bench press와 같은 대부분의 무게 리프팅 운동을 대체 할 수 있으며 심혈관 운동에도 사용할 수 있습니다. 백포도 점에서는 흙 덩어리가 비싸므로 집에 가져갈 때 돈을 충분히 절약 할 수 있습니다.
지침
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이 모든 재료는 건축 자재 매장에서 구입하십시오. 하나 이상의 크기와 무게의 흙 덩어리를 만들고 싶다면 캔버스 백, 지 플록 백, 금속 테이프 롤 및 원하는 양의 모래를 구입하십시오. 가방.
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한 번에 하나의 지 플록 봉지를 채우지 만 3/4 이상을 넣지 마십시오. 봉지 상단을 봉인하고 금속 테이프로이 봉합을 강화하십시오. 그런 다음 두 개의 테이프 조각을 모래 주머니에 수직으로 감아 십자형을 만듭니다.
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용량의 3/4을 채울 때까지 냉동 봉투에 작은 봉지를 채 웁니다. 그런 다음 금속 테이프를 사용하여 봉지를 밀봉하고 잘 밀봉 될 때까지 십자형을 다시 만듭니다.
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캔버스 백을 저울에 올려 놓고 원하는 무게가 될 때까지 냉동 백으로 채우십시오. 캔버스 가방 안쪽에 너무 많은 공간이 있으면 옷이나 베갯잇으로 채워주십시오.
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사용 전에 가방을 들어 올려 벽과 바닥에 던지십시오. 캔버스 백을 열고 내 주머니에 모래 찌꺼기와 찢어짐이 있는지 찾아보십시오. 모든 것이 손상되지 않으면 모래 주머니를 사용할 준비가 된 것입니다.
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위의 과정을 반복하여 원하는 모래 주머니를 몇 개 만드십시오.
필요한 것
- 흙
- 지 플럭 주머니 18 x 20 cm
- Ziploc 냉동 봉투
- 금속 점착 테이프
- 지퍼가 달린 캔버스 가방
- 규모
