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• 지침
• 어떻게
• 공지 사항

전면 확장 뒤꿈치는 등의 유연성, 근력 근력 및 어깨 유연성이 필요한 체조 능력입니다. 체조 선수는 곡예 비행 중에 정면 확장 점프를하고 곡예 점프로 안무를 수행하며, 치어 리더는이를 다양한 프레젠테이션에 통합 할 수 있습니다. 역마차와 교량을 숙달했다면, 어떻게 움직이는 지 배울 시간입니다. 특히 관객 앞에서 운동을하기 전에 운동을 연습 할 때주의해야합니다.

지침

1. 한 발 앞쪽에서 시작하여 발 앞을 향하여 발을 차십시오.

2. 손으로지지 위치에 있으면 다리를 벌리십시오.

3. 그것이 땅에 도달 할 때까지 등을 아치 고 한쪽 다리를 내립니다.

어떻게

• 역습과 다리 만드는 법을 이미 알고 난 후에는 앞쪽으로 확장 된 점프를 배우는 것이 더 쉽습니다.

공지 사항

• 혼자서이 운동을 수행하는 방법을 잘 모르는 경우 다른 사람에게 전화하여 도움을 청하십시오.
• 연장 된 정면 점프를 수행하는 방법을 배우면 부드러운 표면에서 연습하십시오.