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여름 더위가 다가 오면 부드러움과 피로도 함께 어울립니다. 피로감, 불쾌감, 과도한 수면, 신체의 부진, 불쾌감, 심지어는 기분 저하 및 비생산적인 느낌이 온도가 상승함에 따라 커집니다. 증상을 없애는 것은 종종 어려울 수 있습니다. 그러나 겨울이 나쁜 감정으로 돌아 가기를 기다리지 말고 몸에 무슨 일이 일어나는지 이해하십시오. 지금 우리가 여름에 더 피곤한 이유를 알아보고 당신의 정신과 기질을 되찾기 위해 무엇을해야하는지 알아보십시오.
온도 변화
특히 극단적이고 갑작스러운 폭염이있을 때 주변 온도의 변화는 신체가 변화에 적응할 때까지 피로와 불쾌감을 유발할 수 있습니다. 더운 날에는 신체를 정상 온도 (약 37ºC)로 유지하기 위해 더 많은 에너지가 소비됩니다. 신체는 열을 제거하여 피부를 "리프레시"하는 땀을 통해 즉시 반응합니다. 또한 혈압이 떨어지고 정맥이 확장되어 심장이 산소를 운반하기 위해 더 열심히 일하게됩니다. 몸이 고온에 익숙해지면 증상이 사라지는 경향이 있지만, 여름이 가져올 수있는 다른 합병증을 항상 인식하는 것이 좋습니다.
탈수
탈수는 피로, 불쾌감 및 현기증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 여름철에는 땀을 통해 체액을 많이 잃을 수 있으며, 적절한 대체물이 없으면 구강 건조, 두통, 메스꺼움, 약간의 짙은 황색 소변, 신체 피로 및 피로감 (다크 서클 및 피부 유발)과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 신축성없이). 특히 더울 때는 하루에 최소 2 리터의 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 스포츠 음료와 같은 전해질 보충제 또한 증상을 줄이는 데 도움이됩니다. 심한 탈수증의 경우, 재수 화가 제대로 이루어 지도록 가능한 한 빨리 의학적 도움을받는 것이 중요합니다.
과도한 태양
무더운 날의 과도한 열과 직사광선은 체온을 40ºC 이상으로 높이는 고열을 유발할 수 있습니다. 이 문제는 특히 어린이, 노인 및 고혈압 환자에게 위험하며 열사병이나 과도한 열로 인해 발생할 수 있습니다. 고열은 극심한 피로, 두통, 빠른 심장 박동, 발적, 건조하거나 과도하게 땀을 흘리는 피부, 오한, 현기증, 메스꺼움 및 정신 혼란을 유발합니다. 태양이나 열에 장시간 노출 된 경우 즉각적인 치료를받는 것이 중요합니다. 고열과 열사병을 예방하려면 햇빛과 그늘의 열로부터 자신을 보호하고 항상 수분을 유지하십시오.
수면 문제
불면증은 덜 해롭지 만 똑같이 불편한 과도한 열로 인한 피로의 증상입니다. 매우 답답한 환경이나 여름에 잠을 자려고하면 실망 스러울 수 있습니다. 연구에 따르면 25ºC 이상의 온도는 수면 유지를 어렵게하여 불면증을 유발합니다. 그리고 더위에서 잠을 잘 수 있더라도 수면은 온화한 온도만큼 편안하지 않습니다. 얕은 수면이나 불면증으로 인해 집중하기가 훨씬 더 어려워지고 다음날 에너지가 생깁니다. 선풍기를 켜고 잠을 자고 잠자리에들 때 시원함을 유지하기 위해 항상 물 한 잔과 젖은 수건을 근처에 두십시오.
