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깨어있을 때가끔 세상에서 가장 힘든 일처럼 보입니다. 잘 자거나 전에 밤을 보내지 않고 때로는 곧바로 침대에 떨어지는 것이 가장 매혹적인 아이디어입니다. 깨어 있어야하고 직장이나 학교에서와 같이 좋은 시간을 알리는 것이 필요한 경우 졸음을 없애기 위해 할 수있는 방법에 대한 정보가 있습니다.
지침
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많이 움직여 라. 짧은 양의 에너지를 받으려면 의자에서 일어나 몸을 약간 움직입니다. 블록 주위를 잠깐 산책하십시오. 그러면 근육이 근육, 뇌 및 정맥으로 퍼지게됩니다. 이것으로 당신은 훨씬 더 경각심을 느낄 것입니다. 사무실에서 일하면 자주 일어나서 미니가 그 장소를 산책합니다. 좀 더 시간이 있다면, 바깥으로 나가서 신선한 공기를 즐기십시오.
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찬물. 빨리 깨우려면 화장실에 가서 얼굴과 손에 찬물을 끼 웁니다.
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얼음이있는 경우 얼음 잔을 마셔서 졸음을 없애십시오. 물을 많이 마시면 화장실에 가야하는 경우가 많으므로 걷는 좋은 이유입니다.
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가벼운 식사를하십시오. 하루의 한가운데에 크고 무거운 음식을 먹는 것은 파스타처럼 느리고 게으르고 거의 졸 렸습니다. 당신의 몸이 음식을 소화 할 때, 그것은 당신을 자게합니다. 한가로운 시간에 가벼운 식사를함으로써 이러한 가능성을 피하십시오. 보기는 통밀 빵에 구워진 닭고기 샌드위치이다.
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설탕을 멀리하십시오. 그것은 일시적으로 에너지를 줄 수도 있지만, 곧 당신은 넘어지고 그 어느 때보 다 더 졸립니다. 초콜릿에서 멀리 떨어져 밀 크래커와 같은 단백질과 탄수화물을 많이 섭취하십시오. 이런 종류의 스낵은 달콤한 것에 비해 훨씬 많은 에너지를줍니다.
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카페인을 마셔 라. 적당히 카페인을 마시면 조심해야합니다. 일반적인 선택은 청량 음료, 차와 커피입니다. 그것은 자연적인 각성제이지만 너무 많이 마시지 마십시오. 초과분은 두통과 불안감을 줄 수 있으며 심장 박동수를 증가시킬 수 있습니다.
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항상 활동을 바꾸십시오. 단조 로움과 한 가지 일에만 집중하면 보통 졸리 게됩니다. 깨어 있고 경계하기 위해 다른 것을하십시오. 대형 프로젝트에서 작업하는 경우 작은 프로젝트로 나누고 한 번에 하나씩 집중하십시오.
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웃는다. 하루가 지루할 때 낮잠을 자고 싶을 때 단순히 웃으면서 잠에서 깨어날 수 있습니다. YouTube에 가서 재미있는 동영상을보세요. 빠른 웃음은 당신의 에너지 수준에 대한 놀라운 일을 할 수 있습니다.
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빠른 낮잠을 자라. 낮잠은 에너지를 깨우는 데 필요한 에너지를주는 데 매우 효과적 일 수 있으며 최선을 다해 기능 할 수 있습니다. 필요 이상으로 낮잠을 자면 이전보다 훨씬 피곤할 수 있으므로 30 분 이상 자지 마십시오.
어떻게
- 에어컨 켜십시오. 여름에는 열이 당신을 졸리고 피곤하게 만듭니다. 불쾌한 수면의 감각이 사라지도록 가능한 한 추운 곳에서 공기를 켜십시오. 덥고 지루한 환경으로 정신적으로 지쳐 갈 수 있습니다.
필요한 것
- 얼음물
- 에어 컨디셔닝
- 탄수화물 및 단백질 간식
