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Pronator teres 증후군은 정중 신경의 압박을 유발하여 팔의 통증과 장애를 유발할 수 있습니다. 일부 직업에서는 팔뚝의 둥근 내전근과 같은 특정 근육 그룹을 지속적으로 사용해야하므로 시간이 지남에 따라 부상을 입을 수 있습니다. 종종 과다 사용으로 인한 근육 경직의 결과 인 증후군의 증상을 완화하기 위해 치료 마사지와 스트레칭이 권장됩니다. 치료를 시작하기 전에 증상에 대해 의사 나 물리 치료사와상의하십시오.
Pronator teres 증후군
pronator teres는 팔꿈치 바깥 쪽 근처의 상완골과 척골 모두에 부착됩니다. 상완골은 팔의 뼈이고 척골은 팔뚝의 가장 작은 뼈이며 대각선으로 팔뚝을 가로 질러 가장 큰 부분에 부착됩니다. 그 지역의 뼈, 라디오. 이 근육은 팔과 뇌 사이에 신호를주고받는 정중 신경 위에 있습니다. 이 신경에 대한 압력은 통증을 유발하여 팔뚝의 움직임을 방해 할 수 있습니다. Pronator teres 증후군 (SPR)은이 근육이 너무 팽팽 해 지거나 과부하되어 정중 신경을 압박 할 때 발생합니다.
원인과 증상
SPR은 일반적으로 pronator teres 근육에 많은 긴장을 유발하는 반복적 인 움직임으로 인해 발생합니다. 일상적인 활동에 망치 나 드라이버의 지속적인 사용, 물고기 청소 또는 지속적으로 팔뚝을 회전해야하는 활동이 포함되는 경우 내전근에 과부하가 걸리기 쉽습니다. 증상으로는 팔뚝의 통증 및 이동성 감소, 손바닥, 엄지 손가락, 집게 손가락 및 중지의 무감각 또는 따끔 거림이 있습니다. 손목 터널 증후군의 증상은 종종 SPR과 혼동됩니다. 그러나 첫 번째 증상은 손목의 움직임에 의해 악화되고 두 번째 증상은 팔꿈치의 움직임에 따라 악화됩니다.
마사지 기술
특정 마사지 기술은 내전근의 긴장을 완화시켜 정중 신경의 압박을 감소시킵니다. pronator teres의 "릴리 서"라고하는 이러한 기술은 숙련 된 전문가가 수행 할 때 근육 스트레칭을 제공 할 수 있습니다. 의사는 접촉 억제를 수행 할 수 있으며, 그 동안 영향을받은 부위의 긴장이 제거되고 아이소 메트릭 후 이완이 촉진됩니다. 이 기술은 근육의 가장 오래 지속되는 긴장을 제거하여 기저 신경의 추가 압박을 완화합니다. 운동은 증상이 시작될 때 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 정기적 인 스트레칭은 SPR을 관리하고 잠재적으로 예방하는 데 도움이됩니다.
둥근 pronator의 신장
하루 종일 부드럽게 자주 팔을 펴면 과장을 억제하고 근육 확장을 증가시킬 수 있습니다. 팔뚝 신장은 상완 근과 상완 근에 초점을 맞 춥니 다. 문틀 안쪽에 등을 대고 서서 왼팔을 엉덩이와 어깨 사이의 중간 점 위로 일직선으로 뻗습니다. 왼손으로 도어 프레임을 잡고 엄지 손가락을 아래로 향하게하고 이두근을 위로 굴립니다. 팔 앞쪽, 팔꿈치 및 팔뚝 부분이 스트레칭되는 것을 느껴야합니다. 이 자세를 10 ~ 30 초 동안 유지하고 다른 팔로 반복합니다.
