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운동하는 동안 특히 복근에 여러 가지 부상이 발생할 수 있습니다. 스포츠 관련 부상은 종종 사람이 활동 전에 완전히 스트레칭되지 않거나 특정 근육에 너무 많은 압력을 가할 때 발생합니다. 부상당한 복근으로 인한 통증은 매우 심할 수 있으며 치유를 위해 휴식 시간이 필요합니다. 심각도에 따라이 부상을 나타내는 몇 가지 증상이 있습니다. 근육 긴장의 위험을 줄이려면 운동하기 전에 완전히 스트레칭하고 근육에 너무 많은 압력을 가하지 마십시오.
복부 근육의 해부학
복부 근육을 느껴보세요. 복벽은 많은 근육으로 구성되어 있으며, 그중 일부는 부상이있을 때까지 거기에 있는지조차 알지 못합니다. 복직근은 가장 넓은 근육으로, 위 앞쪽에 있으며 돌릴 때 가장 잘 보이는 "6 팩"처럼 보입니다. 외부 및 내부 비스듬한 근육은 복부 벽의 측면에 있습니다. 일반적으로 개인은 이러한 모든 근육을 훈련하여 위장을 강화합니다.
복부 손상의 증상
부상당한 복근의 중증도 확인하기. 개인이 스포츠 관련 활동에서 부상을 입었을 때 통증은 종종 즉각적입니다. 운동 부족, 근육 경련 및 경련 및 급성 통증은 이러한 부상 중 하나와 관련이 있습니다. 이러한 증상 외에도 곧 뚜렷한 부기와 멍이 생길 수 있습니다. 개인이 부상당한 위 근육이 있으면 처음에는 문제가 심한 근육 경련처럼 보일 수 있기 때문에 구부리고 늘리기가 어렵습니다.
복부 근육 손상 정도
이러한 부상은 클래스로 분류됩니다. 부상 정도를 설명하는 세 가지 일반 클래스가 있습니다. 클래스 I은 개인이 짧은 시간 동안 활동을 계속하고 계속할 수있는 정도의 경미한 불편 함입니다. 활동이 중단 된 후 통증이 시작될 수 있습니다. 클래스 II는 개인이 더 이상 복부와 관련된 활동을 계속할 수없고 촉감에 민감한 중등도의 불편 함을 설명합니다. 마지막으로, Class III는 치료가 완료 될 때까지 일상적인 일상 활동조차 할 수없는 심각한 불편 함입니다. 클래스 III에서는 일반적으로 붓기 또는 경련이 통증을 동반합니다. 클래스 II와 III도 타박상을 일으킬 수 있습니다. 클래스 I 제외.
복부 부상으로 인한 치유
효율적으로 회복하기 위해 신체 활동의 양을 제한하십시오. 복부 근육의 움직임을 멈출 수 없기 때문에 치유를 위해 과도한 활동을 줄이는 것이 필요합니다. 시간은 복근을 치유하는 유일한 방법입니다. 이 과정에서 발생할 수있는 부기와 손상을 줄이기 위해 처음 48 ~ 72 시간, 매시간 15 ~ 20 분 동안 손상된 근육 위에 얼음을 놓으십시오.
예방 : 스트레칭
활동 전에 스트레칭하기. 스포츠 나 신체 활동을 연습하기 전에 근육을 펴서 몸을 따뜻하게하고 유연 해 지도록하는 것이 중요합니다. 측면 비틀림으로 잘 스트레칭하여 복부 근육을 따뜻하게하고 좌우로 돌려 내부 및 외부 사근을 따뜻하게합니다. 부상을 방지하기 위해 근육에 과도한 압력을 가하지 마십시오.
