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아연은 신체가 다양한 과정을 완료하는 데 필요한 미네랄입니다. 음식이나 일일 보충제를 통해 아연을 얻을 수 있습니다. 신체가 제대로 기능하려면 적절한 수준의 아연이 필요하지만 과도한 아연 섭취는 부작용이있을 수 있습니다. 아연의 과다 복용은 신체의 과정에 대한 단기 및 장기 증상을 유발할 수 있습니다.
풍모
아연은 DNA와 RNA를 만드는 역할을합니다. 그것은 또한 상처의 치유를 돕고 우리가 맛과 냄새를 느낄 수 있도록 필요합니다. 정상적인 아연 수치를 유지하면 면역 체계를 조절하므로 질병으로부터 자신을 보호하는 데 도움이됩니다. 해산물, 살코기, 돼지 고기, 견과류, 계란, 치즈, 가금류 및 콩에서 발견됩니다. 처방전없이 판매되는 아연 보충제를 복용 할 수도 있습니다. 또한 일반적으로 처방전없이 판매되는 독감 치료제에도 추가됩니다.
급성 과다 복용
다량의 아연을 과다 복용하면 30 분 이내에 증상이 나타날 수 있습니다. 급성 과다 복용은 메스꺼움, 구토, 두통, 피로, 식욕 부진, 설사 및 복통을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 의학적 도움 없이도 개선 될 수 있지만 장기적으로 손상이 없는지 확인하기 위해 상담하는 것이 좋습니다.
만성 과다 복용
소량의 아연을 장기간 정기적으로 섭취하면 만성 과다 복용이 발생합니다. 증상으로는 약화 된 면역 체계가 있습니다. 그가 약하면 감염을 포함한 비뇨기 문제가 발생할 위험이 증가합니다. 이 과다 복용은 또한 빈혈, 낮은 수준의 좋은 콜레스테롤, 항생제 및 철과 같은 기타 미네랄 흡수 능력 저하를 유발할 수 있습니다.
크기
미국 농무부는 성인 남성에게는 11mg, 성인 여성에게는 8mg의 아연 일일 복용량을 권장합니다. 이것은 신체가 충분한 아연을 섭취하는 데 필요한 최소량입니다. American National Institute of Health에 따르면 성인은 음식이든 보충제이든 하루에 40mg 이상의 아연을 섭취해서는 안됩니다. 아연 수치가 높을수록 급성 및 만성 과다 복용으로 이어질 수 있습니다.
고려 사항
임산부 나 수유부는 아연 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 혈중 아연 수치가 높으면 아기에게 전염되어 중독 될 수 있습니다. DNA와 RNA의 발달에 필요하기 때문에 낮은 수준도 위험합니다. 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하여 복용량이 올바른지 확인하십시오.
