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대부분의 여성들은 폐경기를 천천히 진행하며, 난소가 완전히 작동을 멈추기 전에 10 년 또는 그 이상의 증상이 시작됩니다. 이러한 증상은 점차 증가하고 일과성, 밤 땀, 기분 변화, 기억 상실, 소화 장애, 질 건조, 우울증 및 불안감을 포함 할 수 있습니다. 난소 절제로 폐경기에 걸린 여성의 경우 증상은 동일하지만 갑작스럽게 발생하고 관리가 어려울 수 있습니다. 수술을 다루는 것과 준비가되면 쉽게 될 것입니다.
지침
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수술 전에 체중 감량을위한 저지방 식단을 고려하십시오. 체중 증가는 폐경기의 흔한 부작용입니다. 왜냐하면 에스 트로겐이 고갈되면 신진 대사가 자연적으로 감소하기 때문입니다. 체중 감량이 필요한 경우 수술 후 회복을 돕는 것 외에도 더 조용한 시작을 줄 수 있습니다. 수술에서 회복 할 때 과일, 채소 및 콩과 식물을 많이 섭취하십시오. 또한 필수 오메가 -3 산이 심장을 보호하므로 연어 또는 고등어와 같은 냉수 생선을 일주일에 적어도 2 인분 섭취하십시오.
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칼슘으로 몸을 강화하십시오. 폐경 후 골다공증이 흔하며, 수술로 인해 폐경기에 일찍 들어선 여성의 경우 더 많은 시간이 걸립니다. 수술 전과 후의 칼슘 섭취를 예방하십시오 (칼슘 섭취 전에 의사와이 필요성을 확인하십시오, 특히 수술 전의 섭취량).
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열병과 비타민 E로 인한 밤 땀과 싸우십시오. 많은 여성들이 폐경기의 전문가들에 따르면, 이들 중 약 85 %가 발열을 호소한다고합니다. 의사에게 권장 복용량을 확인하십시오.
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질 건조를위한 에스트로겐 크림 사용을 고려하십시오. 이 증상은 콜라겐을 재건하는 데 도움이되는 처방 에스트로겐 크림으로 완화 할 수 있습니다. 이 증상이 있으면 의사에게이 약에 대해 이야기하십시오. 일반적인 복용량은 몇 주 동안 하루에 한 번씩 적용되며 일주일에 한 두 번만 필요합니다.
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산책 해. 의사는 수술 후 천천히 걷기 시작하는 것이 좋습니다. 집에서 계속 지키고 회복하면서 속도를 높입니다. 의사가 운동을 시작할 수있는 권한을 부여하면 매일 30 분 동안 걷기를 시도하십시오. 걷는 것은 좋은 운동이며 뼈를 강화시키는 데 도움이됩니다. 독일의 페르난도 디메오 박사 (Fernando Dimeo) 박사의 연구에 따르면 매일 에어로빅 활동을 통해 경증부터 중등도의 우울증을 완화시키는 효과가 있다고한다.
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일지에 감정을 기록하십시오. 외과 폐경기를 겪은 여성들은 다산의 조숙 한 부족으로 슬프게되고 종종 수술의 부작용이 우려됩니다. 글쓰기는 이러한 감정을 처리하는 데 도움이되며 진도 나 문제를 추적하므로 의사가 회복을 도울 수 있습니다.
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의사와 호르몬 대체 요법에 대해상의하십시오. 심각한 부작용이있을 수 있지만 수술 폐경의 심각한 증상을 완화 할 수 있습니다. 의사는 귀하의 특정 병력을 고려하여 이것이 귀하를위한 좋은 선택인지 결정하는 것을 도울 것입니다.
외과 폐경을 극복하는 방법
어떻게
- 비타민 D가 태양으로부터 기분을 좋게하는 데 도움이되므로 실외로 걸어보십시오.
공지 사항
- 고혈압 여성이나 혈액 희석제를 복용중인 여성은 비타민 E를 복용하기로 결정하기 전에 의사를 만나야합니다.
필요한 것
- 저지방 식단
- 윈드 서핑
- 비타민 E
- 칼슘 보충 교재
- 에스트로겐 크림
- 매일
