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공공 장소에서 키스하는 것에 대한 두려움을 파일 마포 비아 (filemaphobia)라고하며, 일반적으로 그 사람의 과거에 발생한 트라우마 사건과 관련된 사회적 공포증입니다. 누군가가 공개적으로 키스하는 것을 볼까 두려워하는 사람은 곧 일어날 키스와 관련된 과거 사건을 뇌가 촉발 할 때 자동으로 불안감을 느낄 것입니다. filemaphobia에 대한 여러 형태의 치료법이 있지만 자신에게 맞는 치료법을 찾는 것은 시행 착오 과정입니다.
1 단계
공개적으로 키스하기를 꺼리는 것이 자신이 극복 할 수있는 두려움인지 아니면 의학적 개입이 필요한 공포증인지 결정하십시오. 공개적으로 불편한 관계로 누군가에게 키스하는 것을 두려워한다고해서 반드시 관계에 영향을 미치거나 일상 생활에 지장을주지는 않습니다. 그러나 두려움이 공포증으로 바뀌면 증상이 정서적 (큰 불안) 또는 신체적 (공황 발작 진행)이되고 그것이 과도하다는 것을 스스로 깨닫기 시작할 것임을 인식하십시오.
2 단계
건강 보험이 적용되는 공인 심리 치료사를 건강 플랜에 확인하십시오. 사무실에 전화하여 접수 원에게 아마 파일 맵 포비아가있을 것이라고 말하십시오. 공포증과 두려움을 다룬 경험이있는 치료사를 찾으십시오. 인지 행동 치료라는 특수 치료는 사람들이 두려움과 공포증을 극복하는 데 도움을주기 위해 사용됩니다. 국립 정신 건강 연구소에 따르면이 방법을 사용하면 환자의 약 75 %가 공포증을 극복합니다.
3 단계
두려움에 자신을 드러내십시오. 훈련 된 전문가와 파트너를 사용하여 체계적인 탈감작 화에 참여하여 치료 세션에서 두려워하는 것과 동일한 것에 노출되도록하십시오. 이것은 아마도 먼저 치료 세션에서 파트너와 손을 잡고 공개 키스의 결과로 일어날 것이라고 생각하는 것에 대해 이야기함으로써 점차적으로 일어날 것입니다. 반복 세션과 실제로 키스를 통해 힘을 잃어 두려움을 목격하게됩니다.
4 단계
두려움과 공포증에 관한 책과 기사를 읽으십시오. 키스 불안이 당신의 삶에서 어디서 오는지 이해하고 키스에 대한 부정적인 생각에 도전함으로써 치유 경험을 시작하십시오. 최악의 키스 시나리오가 무엇이고 그 결과 어떤 일이 일어날 수 있는지 스스로에게 물어보십시오. 그렇게함으로써 당신은 주제에 대한 당신의 생각과 모순되는 증거를 발견하게 될 것입니다.
5 단계
이완 기법 연습하기. 등을 똑바로 편 상태로 편하게 앉아 한 손은 가슴에, 다른 손은 뱃속에 놓습니다. 코로 숨을들이 쉬고 입으로 천천히 내쉬십시오. 키스 상황이 발생할 수 있다고 믿기 직전에 명상하십시오. 지금 어디에 있든 몸이 어떻게 느끼는지 적고 긴장된 부분을 이완하십시오. 걸을 때는 각 단계에주의를 기울이고 호흡의 리듬을 느끼는 데 집중하여 휴식을 취하십시오. 이미지를 사용하여 평화로운 장면을 상상하십시오. 예를 들어, 마음 속의 태양을 보거나 새 소리를 듣는 척하십시오. 자신의 차분한 이미지는 키스에 대한 불안을 피할 수있게 해줍니다.
