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• 폐에 화상
• 호흡 기술
• 회복하는 방법

때때로 운동 할 때 코와 가슴에 타는듯한 느낌이들 것입니다. 이 감각은 ​​얕고 얕은 호흡과 기침을 동반 할 수 있습니다. 운동 중에이 느낌이 나타나면 호흡이 제대로되지 않는다는 의미입니다. 웨이트를 들어 올릴 때와 심혈관 운동을 할 때 지속적이고 깊게 숨을 쉴 수 없으면 경련, 편향된 통증을 유발할 수 있으며 혈압을 높일 수도 있습니다. 폐에 화상을 입는 것은 달리기, 자전거 타기, 운동기구 사용과 같은 고 충격 활동에 의해 유발되는 상태 인 운동 유발 성 천식의 증상 일 수도 있습니다.

폐에 화상

호흡 기술

운동이 폐에 타는듯한 느낌을 유발할 수있는 주된 이유는 운동 선수가 종종 호흡을 유지하거나 운동을 수행하는 동안 호흡 패턴을 따르지 않기 때문입니다. 그들은 또한 코를 통하지 않고 입을 통해 자연스럽게 숨을 쉬기 때문에 차가운 공기가 폐로 전달되기 전에 비강을 통해 가열되지 않습니다. 이 행동이 얕거나 불규칙한 호흡과 결합되면 타는듯한 통증을 유발할 수 있습니다. 이 차가운 공기가 시스템에 미치는 영향을 완화하려면 일정 시간 간격으로 심호흡을하는 것이 중요합니다. 역도를하거나 다른 근력 운동에 참여하려면 운동의 운동 단계를 수행하면서 숨을 내쉬십시오. 예를 들어, 윗몸 일으키기를 할 때 앉아있는 동안 숨을 내쉬고 취침 시간에 숨을들이 마십시오. 달리기와 같은 심혈관 운동에 참여할 때는 호흡을 낮지 만 편안한 속도로 유지하는 데 집중하십시오. 같은 방식으로 깊게들이 마실 수 있기 때문에 숨을 내쉴 때 깊게 호흡하십시오.

회복하는 방법

운동하는 동안 폐가 타는듯한 느낌을 느끼기 시작하면, 특히 운동으로 인한 천식이있는 경우에는 스스로 회복하는 것이 중요합니다. 심호흡에 집중할 수 있도록 충분히 천천히하십시오. 감각이 계속되거나 쌕쌕 거림, 짧은 호흡 또는 경련이 동반되면 운동을 중단하십시오. 천천히 걸 으면서 속도를 늦추고, 물을 마시고, 입 대신 콧 구멍을 통해 숨을들이 쉬고 내쉬면서 공기 섭취를 조절하는 데 집중하십시오. 천식이있는 경우 처방 된 흡입기 또는 약물을 사용하십시오. 적절한 호흡 기술을 사용해도 화끈 거리는 에피소드가 가라 앉지 않으면 의사와상의하여 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다.