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• 1 단계
• 2 단계
• 3 단계

미국 심장 협회는 연어, 청어, 참치, 고등어, 송어와 같은 지방산이 풍부한 음식을 섭취하여 오메가 3를 섭취 할 것을 권장합니다. 많은 사람들은 특히 몸에 염증이 있거나 관상 동맥 질환이 있거나 높은 트리글리세리드가있는 경우 건강한 용량의 오메가 3를 섭취하기에 충분한 생선을 먹을 수 없습니다. 이 경우 오메가 3 캡슐을 보충하는 것이 효과적인 대안입니다. 오메가 3 캡슐을 복용 한 많은 사람들은 입에서 비린 맛이 오래 지속되거나 심지어 어유 트림을 경험했습니다. 이것은 통제 될 수 있습니다

1 단계

오메가 3 복용을 시작하기 전에 의사와상의하십시오. 하루에 얼마나 많은 생선 기름을 섭취하도록 권장하는지 물어보십시오. 의사와 약물에 대해 논의하고 오메가 3가 약물과 부정적인 상호 작용을 할 수 있는지 여부를상의하십시오.

2 단계

식사 전이나 공복 또는 취침 시간이 아닌 식사 중간에 생선 기름 캡슐을 섭취하십시오. 뱃속에 음식을 넣으면 기름이 안정되고 맛이 감소합니다.

3 단계

오메가 3 냄비를 냉장고에 넣으십시오. 오메가 3 캡슐을 냉장고에 보관하면 냉수 생선에서 물질이 제거되기 때문에 생선 기름의 맛이 감소합니다.차갑게 보관 한 생선 기름은 상온에서 캡슐만큼 트림을 일으키지 않습니다.