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위산 역류는 위식도 역류 (GERD)라고도합니다. 특히 식도와 위를 연결하는 하부 식도 괄약근에서 위산이 식도로 되돌아가는 상태 (역류)입니다. 위산 역류는 일반적으로 기본적으로 가장 흔한 증상 인 지속적인 속쓰림과 관련이 있습니다. 위식도 역류 (GERD)를 유발하는 요인으로는 과식, 식사 후 잠자리에 들기, 탄산이나 알코올로 너무 많은 음료를 마시거나, 식사 후 몸을 굽히거나, 열공 탈장으로 인한 식도 근육이 약해집니다. 식도 열공이라고하는 횡경막의 개구부를 통해 위 위가 가슴 강으로 돌출됩니다.
1 단계
식단 변경하기. 상태를 개선하려면 위산 역류를 유발할 수있는 음식과 음료를 줄이는 방법을 배워야합니다. 직접적인 식단 변경이 어렵다면 제한을 설정하여 점차적으로이를 수행 할 수 있습니다. 위산 역류를 줄이기 위해 잘라야하는 것 중 일부는 탄산과 카페인 (청량 음료)이 포함 된 음료, 알코올성 음료, 매운 음식 및 복합 탄수화물과 지방 함량이 높은 음식입니다.
2 단계
건강한 수분 섭취하기. 물은 GERD에 대한 최고의 자연 치료법 중 하나입니다. 물을 많이 마시면 산성 함량이 희석되고 위의 pH 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 그러면 위산 역류의 첫 증상이 완화됩니다. 통, 탈지 또는 버터 밀크 한 잔을 마시는 것은 위산 역류를 완화하고 위산을 중화시키고 즉각적인 완화를 제공하는 또 다른 효과적인 치료법입니다.
3 단계
빨리 먹지 말고 식사량을 줄이십시오. 더 천천히 먹고 너무 많은 음식을 삼키지 마십시오. 한 번에 적은 양의 음식을 섭취하면 소화관의 압력을 줄이고 위산이 하부 식도 괄약근으로 돌아가는 것을 방지 할 수 있습니다.
4 단계
체중 조절하기. 과체중은 지속적인 위산 역류 경험의 주요 원인 중 하나입니다. 복부 부위의 과도한 지방은 위를 밀어 넣어 일부 산성 성분이 하부 식도 괄약근으로 되돌아 가게합니다. 그런 다음 느린 생활 방식을 활동적인 생활 방식으로 변경하십시오. 위산 역류를 제거 할뿐만 아니라 몸을 건강하게 유지하기 위해 적절한 식단과 함께 매일 운동하십시오.
5 단계
부적절한 신체 위치를 피하거나 식사 후 복부를 누르십시오. 식사 후에는 눕거나, 몸을 굽히거나, 몸을 굽히는 등 위산 역류를 유발할 수있는 일을하지 마십시오. 식사 후 복부에 압력이 가해지지 않도록 벨트를 풀어야합니다. 배가 꽉 찼을 때 허리 둘레가 너무 빡빡하면 복부에 압력이 가해져 위산이 하부 식도 괄약근으로 되돌아 갈 수 있습니다.
6 단계
허브 차와 알로에 베라 주스를 선택하십시오. 허브 차는 GERD 증상을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 위산 역류를 완화시켜주는 일부 차는 카모마일, 회향, 치커리 뿌리입니다. 이 차를 몇 분 동안 끓여서 마실 수있을만큼 뜨거워 질 때까지 휴식을 취하십시오. 식도 근육에 압력을 가하지 않으려면 너무 많이 섭취하는 것보다 한 모금 마시는 것이 좋습니다. 알로에 베라 주스는 위식도 역류에 대한 또 다른 자연 요법입니다. 식사 20 분 전에이 주스 1/4 컵을 섭취하십시오. 맛이 좋지 않을 수 있지만 증상을 완화하는 데 확실히 도움이됩니다.
7 단계
계피를 사용하여 위산 역류를 치료하십시오. 계피는 감기와 독감을 치료하는 방부 효과로 유명 할뿐만 아니라 산도를 중화시키는 강력한 약제이기도합니다. 계피를 빵에 토핑으로 추가하여 사용할 수 있습니다. 건포도 빵을 굽고 버터를 넣고 그 위에 계피를 뿌린다. 빵을 먹을 때는 삼키기 전에 잘 씹어 위장이 효율적으로 소화되도록하십시오.
8 단계
자몽 껍질로 위산 역류를 완화하십시오. 이 트리트먼트를 선택하는 경우 유기농 자몽 껍질을 사용하고 있는지 확인하십시오. 강판으로 껍질을 가늘게 긁어내어 넓고 평평한 접시에 골고루 펴서 말리십시오. 껍질이 완전히 마르면 구겨진 것처럼 보이며, 거기에서 제대로 닫힌 용기에 보관할 수 있습니다. 역류가 발생하면이 말린 자몽 껍질을 씹어 먹어 위장을 완화 할 수 있습니다. 안심할 때까지 한 번에 조금씩 먹습니다.
9 단계
마늘이나 아몬드 씹기. 두 약제 모두 위산 역류에 효과적인 자연 요법입니다. 마늘을 치료제로 사용하기로 결정했다면 신선한 마늘을 선택해야합니다. 역류가 발생하면 마늘 한 쪽을 씹거나, 씹고 삼키기 전에 숟가락으로 으깬다. 아몬드의 경우 아침이나 식사 후에 씹어 서 드십시오.
