콘텐츠

• 지침
• 연꽃 위치
• 위치가 낮아짐
• 오름차순 킥
• 사이드 펀치
• 어떻게
• 공지 사항

서기 495 년에 설립 된 중국 허난 (Henan) 지방의 Shaolin 수도원의 승려는 인도 통치 계급의 군대를 기반으로 kung fu를 개발했습니다. 쿵푸는 불교 원본을 번역 한 승려들의 건강을 증진시키기위한 일련의 강화 활동으로 시작되었습니다. 연습의이 세트에서, 수도사는 사원을 공격하는 것을 시도하기 위하여 온 외부 사람에 대하여 방위로 kung fu를 창조했다. 자신의 직책의 최신판을 연습함으로써이 승려의 발자취를 따라갈 수 있습니다.

지침

낮아진 위치는 다리의 힘을 증가시킬 수 있습니다. Fotolia.com에서 Anatoly Tiplyashin하여 노트북 이미지와 요가 참석 기모노 (젊은 여성)

연꽃 위치

1. 발로 함께 서서 손으로 엉덩이에 서십시오.

2. 왼발 뒤에 오른발을 고정하십시오. 종아리 위 왼쪽 무릎 뒤쪽에 오른발 가슴을 놓습니다.

3. 오른쪽 다리가 바닥과 평행하도록 발목을 세우십시오. 등을 똑바로하고 턱을 위로 올리십시오.

위치가 낮아짐

1. 발로 함께 서서 손으로 엉덩이에 서십시오.

2. 오른발을 45도 회전시킵니다.

3. 왼발로 왼발을 딛습니다. 왼발을 아래쪽으로 향하게하십시오. 오른쪽 무릎을 오른쪽 엄지 손가락에 맞추십시오.

4. 사타구니가 바닥에서 15cm 떨어져 있도록 낮추십시오. 등을 똑바로 세워 머리를 위로하십시오.

오름차순 킥

1. 발로 함께 서서 손으로 엉덩이에 서십시오.

2. 왼쪽 발로 한 걸음 앞으로 내딛 으면 발의 너비가 넓어집니다. 왼쪽 무릎을 부드럽게 구부립니다. 왼발을 똑바로 세우십시오.

3. 무릎이 완전히 펴진 상태에서 왼발을 앞으로 걷어 차십시오. 발을 턱쪽으로 위로 구부리십시오.

4. 위 높이에서 발꿈치와 접촉하십시오.

사이드 펀치

1. 손목을 위로 향하게하여 허리 둘레에 발을 함께 잡고 주먹을 옆쪽에 두십시오.

   
   

2. 오른발을 앞으로 내딛 으면 발이 어깨 너비만큼 떨어져있게됩니다. 무릎을 바닥과 평행을 유지하면서 몸을 낮추십시오.

3. 오른쪽 주먹으로 양말. 상대방과 접촉하기 전에 손목을 아래로 돌리십시오. 펀치 도중, 머리를 그쪽으로 바라 봐라.

4. 등을 똑바로하고 턱을 위로 올리십시오. 접촉 할 때 어깨를 정렬 상태로 유지하십시오. 팔을 완전히 펴지 마십시오.

어떻게

• 몸 양쪽에서 기동을 연습하십시오. 이렇게하려면 텍스트에서 "오른쪽"및 "왼쪽"명령을 바꿉니다.

공지 사항

• 무술 기술은 기지개 후에 실행되어야한다. 그렇게하지 않으면 근육과 인대가 손상 될 수 있습니다.