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쉽고 설탕이 풍부하지만 좋은 간식의 아이디어는 거의 없을 것 같지만 작은 건포도 상자가 체중 감량 프로그램을 시작할 때 여분의 에너지를 얻는 데 필요한 모든 것일 수 있습니다 . 작은 상자에 건포도가 많이 들어 있지는 않지만 실제로는 항산화 제와 비타민으로 구성된 보물 상자이며 1 일 5 개 과일의 목표에 도달하면 굶주림을 피할 수 있습니다.
기능
어떤 과일과 마찬가지로, 건포도는 결코 "나쁜"것으로 간주되어서는 안됩니다. 실제로, 그들의 크기를 위해, 그들은 아주 높은 영양가가 있습니다. 압력을 줄이는 것부터 자연적인 에너지 원을 제공하는 것까지 모든 것을 도와줍니다. 건강한식이 요법과 병용하면 건강에 도움이됩니다.
이점
건포도를 식단에 넣는 것의 이점은 거의 헤아릴 수 없습니다. 웹 사이트 "whfoods.com"에 따르면, 그들은 더 나은 뼈 건강에 기여하고, 높은 수준의 항산화 제 때문에 황반변 성의 예방에 도움이 될 수 있습니다. 그들은 칼륨이 높고 나트륨이 적어서 심장에 좋습니다. 그들은 또한 더 좋은 소화와 장 기능에 도움이되는 충분한 섬유를 가지고 있습니다.
고려 사항
어떤 과일도 심하게 나옵니다. 그러나 일부는 소량으로 섭취 할 때 더 좋습니다. 건포도는 포도뿐 아니라이 범주에 속합니다. 사이트 mypyramid.gov에 따르면, 반 건포도의 건포도는 다른 여러 과일의 컵과 동일합니다. 그들이 자연적인 영양 공급원이기 때문에 당신을 낙담시키지 마십시오.
체중 감량
건포도는 칼로리와 탄수화물이 높고, 한 컵은 493 칼로리, 탄수화물은 131 그램입니다. 당신이 활동적인 사람이라면 먹을 수 있습니다. 실제로 운동 선수와 매일 운동하는 사람들을 위해 건포도는 에너지와 탄수화물을 태워 화상을 보냅니다.
체중 감량을 시작한 사람들에게 미국 코네티컷 대학 (University of Connecticut)의 연구에 따르면, 기아를 없애기 위해 건포도를 먹는 것이 체중 감량을 시도하는 사람들에게 유익한 것으로 나타났습니다. 그들이 건포도를 자신의 식단에 넣을 때, 그들은 렙틴 수치를 높이고 식사 사이에 식욕을 감소시키는 역할을했습니다. 그러나이 연구는 또한 칼로리와 설탕 함량이 높기 때문에 적당히 섭취해야한다고 밝혔습니다.
자연 건강한 단맛
건포도가 설탕과 칼로리가 많기 때문에 빨리 체중을 줄이거 나 한 가지 유형의 음식 만 사용하려는 사람은 실망 할 수 있습니다. 그러나 그들은 체중 감소에 도움이되는 섬유로 인해 신진 대사를 돕습니다. 과일은 적당히 섭취하고 운동 식단에 넣을 때 지방이되지 않습니다.
