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40 년대는 흥미로운 변화와 기회로 가득 차 있습니다. 몸은 생식기에서 성숙기로 옮겨 가기 시작하는데, 무섭지 만 재미있을 수 있습니다.
올바른 비타민을 섭취하면 여성의 삶의이 단계가 활력으로 가득 차게됩니다.
왜 비타민이 필요합니까?
어린이와 청소년은 건강한 발달과 성장을 위해 비타민이 필요합니다. 생식기 여성은 자녀에게 영양을 공급하기 위해 스스로 영양을 공급하고 에너지와 건강을 확보해야합니다.
40 세부터 생식기가 끝나고 폐경기가 시작되어 신체의 필요가 바뀝니다. 지금은 건강하고 튼튼하며 새로운 자유와 흥분을 경험할 때입니다. 이 새로운 삶의 단계에서 여성을 돕고 노화와 함께 발전 할 수있는 질병과 상태를 예방하는 데 도움이되는 적절한 비타민이 필요합니다.
40 세 이상을위한 비타민의 이점
모든 비타민은 건강상의 이점을 제공합니다. 올바른 비타민이 없으면 신체 시스템이이 단계에서 균형 잡힌 방식으로 기능 할 수 없습니다.
예를 들어 Bastyr 자연 건강 센터에 따르면 항산화 비타민 C와 E는 자궁 경부암과 난소 암의 위험을 줄이는 것으로 나타 났으며 Linus Pauling 연구소의 연구에 따르면 비타민 B는 결장암과 유방암의 발생을 줄이는 데 도움이됩니다.
Natural News는 항산화 비타민이 활성 산소가 세포를 공격하는 것을 막아 질병을 예방한다고 주장합니다. 또한 세포가 오염, 스트레스 및 노화의 영향을 덜 받기 때문에 젊어 보이는 모습을 유지하는 데 도움이됩니다.
비타민
40 세 이상의 여성은 다음과 같은 비타민을 섭취해야합니다. 비타민 A는 면역 체계를 조절하고 눈을 건강하게 유지합니다. 세포 성장, 신진 대사 및 암과 관련된 질병으로부터 보호하는 비타민 B; 항암 및 노화 방지 특성으로 인한 비타민 C 및 E; 비타민 D, 골다공증을 예방하고 뼈를 약화시켜 칼슘 흡수를 돕습니다. 뼈 형성과 혈액 응고를 돕는 비타민 K.
탄산수
여성은 비타민 외에도 40 대에 미네랄이 필요합니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 유지하고 골다공증을 예방하는 데 도움이됩니다. 마그네슘은 폐경기에 수반되는 나쁜 기분과 집중력 부족을 완화하는 데 도움이됩니다. 아연은 면역 체계를 강하게 유지하고 호르몬 조절에 도움을줍니다.
비타민과 미네랄을 얻을 수있는 곳
가장 건강한 결과를 얻으려면 이러한 비타민이 건강 식품 인 원래 공급원에서 신체에 의해 획득되는 것이 중요합니다. 일부 여성은 비타민 보충제를 복용하면 필요한 모든 비타민과 미네랄을 확보하는 데 도움이된다고 생각합니다. 이것이 유용하더라도 보충제는 효과적이지 않습니다. 음식은 여전히 최고의 비타민과 미네랄 공급원입니다.
