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플랫폼은 점프에 의해 추가 된 높이를 제외하고 대략 2 - 7cm 사이의 높이를 증가시키는 점프입니다. 플랫폼은 거의 모든 유형의 신발, 특히 샌들과 부츠에있을 수 있습니다. 플랫폼을 편안하게 느끼고 발바닥과 발바닥 사이에 높이를 추가하는 것이 중요합니다. 발판을 너무 쉽게 올리거나 발목을 돌리기가 쉽지 않으므로 발판을 판단하기가 쉽습니다. 플랫폼이없는 발 뒤꿈치에서는 활의 기울기에 따라 높이를 느낄 수 있지만 플랫폼 신발의 경우에는 그렇지 않습니다.

지침

플랫폼은 연습을 사용해야합니다. (묘지 / iStock / 게티 이미지)

1. 발과 땅 사이의 여분의 높이에 익숙해 질 때까지 플랫폼이없는 플랫폼과 발 뒤꿈치를 사용하거나 신발에서 발을 뺄 때까지 시작하십시오.

2. 평평한 표면에서 시작하여 경사로로 이동하고 마침내 리놀륨, 시멘트, 아스팔트 및 잔디와 같은 표면의 다른 질감을 연습하고 집 가까이에서 연습하십시오. 이것은 단지 당신에게 더 많은 경험을 제공하지는 않지만 플랫폼에서 자신있게 걷는 데 필요한 발목 근육을 만드는데도 도움이됩니다.

3. 짧은 발걸음을 내딛고 다리를 유지하십시오. 천천히 움직여서 걷고있는 표면에주의를 기울이고, 보도에 난간과 같이 나타날 수있는 장애물을 조심하십시오.

4. 먼저 발을 디딜 때 발 뒤꿈치를 바닥에 대고, 반대쪽 발을 앞으로 내딛을 때 몸의 무게를 발끝으로 옮깁니다.

5. 특히 플랫폼 힐 인 경우 가슴을 들어 어깨를 뒤로 젖히면 좋은 자세를 유지하십시오. 이렇게하면 자신감이 생겨 몸의 중력 변화를 균형있게 조절할 수 있습니다.

공지 사항

• 운전하기에 플랫폼 힐이 달린 신발을 신지 마십시오. 걷기가 편할 때마다 자동차의 페달을 다루는 것이 위험 할 수 있습니다.