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• 어떻게
• 공지 사항
• 필요한 것

사타구니 부상은 어떤 사람들에게는 가장 고통스러운 경험 중 하나입니다. 적절한 치료를받지 않으면 부상이 더욱 심각 해지고 더욱 고통 스러울 수 있습니다. 이 비교적 단순한 부상은 근육에 압력이 가해져 불편 함을 느끼고 일상을 방해 할 때 발생합니다. 이는 붕대를 올바르게 사용하는 방법을 아는 것이 중요합니다.

지침

붕대를 올바르게 사용하는 방법을 아는 것이 중요합니다. (Photos.com/Photos.com/Getty Images)

1. 허벅지 안쪽에 탄력 붕대의 한쪽 끝을 넣으십시오. 그것이 그것을 완전히 덮을 때까지 허벅지 바깥 쪽을 감싸십시오.

2. 붕대를 당겨 약간 조이고 허리 높이로 다시 이동하십시오. 붕대의 나머지 부분을 허벅지를 다시 만날 수 있도록 위장 주위로 감싸십시오.

3. 허벅지 둘레에 붕대를 다시 감싸고 복부로 돌아갑니다. 기본적으로 붕대를 허벅지, 위, 뒤로 감싸서 8 자 모양의 패턴을 만듭니다. 붕대의 끝까지 도달 할 때까지 동일한 패턴을 계속하십시오.

4. 아연 산화물 바인딩 롤러를 열고 허벅지의 측면에 바인딩을 시작한 바로 위에 놓습니다. 허벅지 주위에 붕대를 감싸서 허벅지 위에 올려 놓습니다.

5. 앞에서 사용했던 운동을 반복하여 허벅지에서 등뒤로 붕대를 통과시킨 다음 위장에서 허벅지로 다시 이동합니다. 롤의 끝까지 붕대를 감습니다.

어떻게

• 큰 탄력 붕대, 바람직하게는 약 10-12.5cm를 사용하십시오. 이것은 허벅지 근육을 감싸는 것이 아니라 부상을 보호하는 것입니다.

공지 사항

• 신체 활동을 시도하기 전에 항상 사타구니 부상을 입으십시오. 그 지역을 보호해야하며, 구르는 것이 더 심각한 부상을 초래할 수 있습니다.

필요한 것

• 탄력 붕대
• 산화 아연 접합