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근육에 통증이나 꺽쇠가 생기는 것은 흔한 운동 후 상해입니다. 디딜 방아 위를 걷고 난 후 대퇴부의 통증이 대부분의 경우에는 치료가 필요하지 않지만 증상이 악화되거나 지속되면 의학적 평가를 받으십시오. 다행히도 상지 허벅지의 대부분의 통증은 생활 방식의 변화로 예방할 수 있으며 가정이나 의료 치료가 가능합니다.
허벅지 통증의 증상을 따르십시오.
러닝 머신을 걷고 나서 일어나는 대퇴부의 통증은 천천히 진행될 수 있으며 가벼운 통증처럼 보이거나 예고되지 않은 것처럼 보일 수 있으며 펑크 나 타는 것처럼 보입니다. 어떤 경우에는 통증이 훈련 다음 날까지 시작되지 않을 수도 있습니다. 통증 이외에, 일부 사람들은 허벅지의 붓기 또는 타박상, 다리 폐쇄의 약화, 걷기 또는 달리기와 같은 추가 증상을 경험할 수 있습니다. 어떤 경우에는 근육 내부에 단단한 덩어리가 생겨 촉각에 민감합니다.
원인
디딜 방아를 사용하기 전에 약간의 유연성과 더 워밍업은 허벅지와 같은 근육의 통증의 일반적인 원인입니다. 전문가에 따르면, 긴 내전 파열 또는 사타구니 끌어 당기는 것은 디딜 방아에 도보 후에 위 내부 허벅 다리에있는 고통을 일으키는 원인이 될 수있다. 근육 경련은 또한이 통증을 유발하며, 이는 종종 장기간 운동, 탈수 및 피로의 결과입니다. 드물게 말라 붙은 신경, 죽상 동맥 경화증 또는 당뇨병과 같은 의학적 상태는 운동 후에 근육통을 일으킬 수 있습니다.
트리 트먼트
러닝 머신을 타고 걷다가 상반 허벅지에 가벼운 통증이있는 경우, 휴식, 얼음 및 영향을받는 다리의 표고와 같은 가정 치료는 통증을 감소시켜야합니다. 사타구니 부위의 근육을 늘리면 통증을 줄일 수 있다고 전문가들은 말한다. 통증이 보행을 방해하면 의사는 통증이 진정 될 때까지 목발을 사용할 것을 권장 할 수 있습니다. 중등도 또는 중증 근육 파열의 경우 환자는 근육 치료를 위해 마사지 요법, 물리 치료 또는 수술이 필요할 수 있습니다.
예방
디딜 방아를 사용할 때 운동 중에 점차적으로 속도를 높이면 허벅지 안쪽 통증을 피할 수 있습니다. 또한 허벅지와 엉덩이의 근육을 하루에 몇 번 펴고 몸을 따뜻하게하기 전에 러닝 머신을 사용하면 통증을 예방할 수 있습니다. 스쿼트와 같은 근육 스트레칭 운동을하면 통증을 피할 수 있습니다.
