콘텐츠

• 지침
• 어떻게
• 공지 사항
• 필요한 것

축구 공, 축구 또는 럭비를 힘으로 걷어차는 것은 당신이 얼마나 강하게 걷는 지 문제가 아닙니다. 야구, 골프, 테니스와 마찬가지로 강력한 접촉이 신체에서 생성 된 스윙과 토크의 속도에 의해 생성되므로 킥 파워는 속도 및 다리의 움직임과 공과의 실제 접촉을 통해 볼을 때리는 방식으로 생성됩니다. (참고 문헌 1, 2 및 3 참조). 공을 열심히 걷어 차는 것은 근육을 긴장시켜 운동 속도를 늦출 수 있습니다. 축구에서 공과의 강한 접촉은 패스의 거리와 킥의 효과를 높일 수 있습니다. 몇 가지 기본 기술을 연습하고 사용함으로써 힘을 향상시킬 수 있습니다.

지침

테크닉은 축구에서 강력한 체력을 얻기 위해 체력만큼이나 중요합니다. Fotolia.com에서 세르게이 Galushko에 의해 (축구 이미지)

1. 마지막 단계를 밟으십시오. "Soccer U"기술자, "Fox Soccer Channel"의 저명한 조직인에 따르면, 공을 앞으로 추진할 수있는 충분한 시간을 들여야합니다. 마지막 단계는 힘을 높이기 위해 약간의 점프를 포함해야합니다.

2. 다리와 발목이 땅에서 45도 평면으로 진동 할 수 있도록지지 다리를 한 발에서 발의 측면까지 반 바퀴 떨어진 곳에 놓습니다. 이렇게하면 발의 정확한 부분으로 공을 칠 수 있습니다.

3. 가능한 한 등을 향해서 걷어차면서 발 뒤꿈치를 가져올 무릎을 구부려서 다리를 뒤로 가져 오십시오. 당신이 당신의 다리에 가져갈 것이면, 더 많은 에너지와 힘이 공에 작용하게됩니다.

4. 무릎이 먼저 그 위치에 도달 할 수 있도록 휴식 위치로 다리를 놓습니다. "Soccer U"기술자에 따르면, 연락처의 동작 (채찍처럼)을 높이기 위해 가능한 한 많이 공간 (다리를 접을 때 다리의 아래 부분과 위쪽 부분 사이에 만들어 짐)을 유지해야합니다 공으로. 휴식에서 추력까지 다리의 속도는 걷어차 기의 힘을 만들어내는 결정적인 요소입니다 (참고 자료 1 참조)

5. 걷어차는 동안 발 중앙에있는 볼의 중심점에서 연락처를 만듭니다. 대부분의 축구 관계자는 당신의 옆구리를 사용하여 공을 차기를 권한다. 그러나 "Soccer U"는 엄지 발가락의 관절부를 "가장 먼저 발목을 맞은 중족골"로 삼을 것을 권장한다. 발의 뼈가 생기므로 더 큰 힘과 힘을 발휘합니다. 발가락을 가리키고 각도를 고정하여 공과 접촉하는 평평하고 단단한 표면을 제공하십시오. 볼 센터와 접촉하면 킥 중에 더 큰 압력이 가해져 더 많은 에너지가 방출되고 볼이 더 빨리 움직입니다.

   
   

6. 걷어차기를 계속 전진하십시오. 볼 앞에 유리 패널이 놓여 있다고 상상해보십시오. 다리와 발뿐만 아니라 발로 차고 나서 몸 전체가 부서 지길 원합니다. 당신의 추력은 발로 차는 발을 밟은 후에지지 발이 아닌 "발을 땅에 올려야합니다".

어떻게

• 친구 또는 전문가가 공을 걷어 차고 동영상의 초당 프레임 수를 늘려 움직임을 분석 할 수있게하십시오. 스트레칭 연습은 유연성과 킥의 안정성 및 속도를 향상시키는 데 도움이됩니다. 공없이 연습 할 수도 있습니다.

공지 사항

• 젊은 선수들은 공을 차고 멍이 들지 않도록 운동을 연습하면서 성인과 코치가 모니터링해야합니다. 선수가 아직 젊을 때 개발 된 나쁜 습관은 깨기 어렵습니다.

필요한 것

• 축구 공
• 축구화