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많은 사람들은 저탄수화물 다이어트는 디저트를 먹을 수 없다는 것을 의미한다고 생각합니다. 그러나 Atkins 규정 식에, 디저트를 먹는 것은 조금 계획에 쉽다. 낮은 탄수화물과 고지방 다이어트 계획에 디저트를 맞추는 법을 배웁니다.
지침
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첫째, Atkins가 저 탄수화물식이 요법 임에도 불구하고 지방이 많다는 것을 기억하십시오. 즉, 디저트에 크림, 치즈 및 기타 기름기가 많은 음식을 두려워 할 필요가 없습니다.
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Atkins 규정 식 추종자의 마음에 드는 디저트는 휘저어 진 크림이다. 믹서기 나 사발에 사워 크림을 넣고 수크랄로스 스푼을 넣고 털다. 크림이 숟가락을 담을만큼 확고 할 때, 그것은 먹을 준비가되어 있습니다. 그것은 추운 날이므로 열을 가하게하지 마십시오. 더 많은 색상을 줄 작은 초콜렛 파우더를 추가하십시오.
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치즈 케이크는 또한 Atkins 규정 식의 대중적인 디저트이다. 크림 치즈, 달걀, 수크랄로스 1/2 컵, 소금 한 스푼, 사워 크림 한 스푼을 함께 섞습니다. 파이 팬 위에 놓고 180 ° C에서 최상부가 황금 갈색 (약 30 시간)이 될 때까지 베이킹합니다.
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저 탄수화물 아이스크림 및 다른 상업적인 디저트는 Atkins 규정 식에서 사용될 수 있고, 그러나 설탕 알콜을 조심하십시오. 탄수화물의 양을 늘리지는 않지만 소량으로도 심각한 위장병을 일으킬 수 있습니다.
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이상적으로, Atkins 규정 식에있는 동안 디저트를 갈망하지 않을 것입니다, ketosis에서 인 것은 수시로 설탕을위한 갈망을 삭제하기 때문에. 그러나 욕망이 당신을 놀라게 할 때 약간의 창의력은 많은 것을 할 수 있습니다.
