콘텐츠

• 체중 감소의 속도를 결정하는 것은 무엇입니까?
• 얼마나 빨리 체중을 줄여야합니까?
• 빠른 체중 감소 건강에 유해합니까?
• 급속한 체중 감소 및 흐릿한 피부의 원인
• 급속한 체중 감소 후에 왜 체중이 돌아 옵니까?
• 왜 격렬한식이 요법으로 섭식 장애가 발생 하는가?
• 빠른 체중 감소 대 빠른 체중 감소 건강한 체중 감량

많은 사람들이 밤새 여분의 무게를 모두 잃을 수도 있고, 적어도 매우 빨리 잃을 수도 있기를 희망합니다. 그러나 다행스럽게도 이것은 가능하지 않으며 이것은 당신에게 매우 좋은 것이 될 수 있습니다. 천천히 슬리밍하면 건강에 더 유리하며 신진 대사를 빠르게 유지하고 원래 체중으로 돌아 가지 않도록 도와줍니다. 체중 감량이 너무 빠르면 좋아하지 않을 일부 신진 대사 반응을 유발할 수 있습니다.

운동은 신진 대사를 돕습니다. (의약 네트)

체중 감소의 속도를 결정하는 것은 무엇입니까?

그것은 당신 몸이 칼로리를 얼마나 빨리 태울지까지 모두 내려갑니다. 신진 대사율이 높을수록 신체가 지방을 빨리 태울 수 있습니다. 다이어트를 할 때 신진 대사를 가속화하기 위해 할 수있는 모든 일이 체중 감량을 가속화합니다. 신진 대사를 늦추려면 무엇이든간에 체중 감소가 감소합니다. 운동은 근육을 만들고 근육은 신진 대사를 증가시켜 체중 감량을 가속화합니다. 근육의 색조가 부족하면 신진 대사가 느려지고 체중 감량이 느려집니다. 호르몬 수준, DNA 및 유전학, 심지어 스트레스는 신체의 칼로리 연소 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 확실히 칼로리의 양, 특히 단백질의 양은 체중 감량의 속도에 영향을 미칩니다. 운동, 칼로리 및 단백질 모니터링을 통해 근육량을 늘리고 스트레스 수준을 낮추는 것과 같은 몇 가지 요인을 쉽게 조절할 수 있습니다.

얼마나 빨리 체중을 줄여야합니까?

주당 1kg에서 500 그램을 잃는 것은 건강하고 편안한 체중 감량입니다. 이 체중 감량이 그다지 중요하지는 않지만 평균 체중 감량은 그만큼 중요하다는 것을 알 수 있습니다. 열량 섭취를 대폭 줄임으로써 더 빨리 잃어 버리려고하면 신진 대사 속도가 저하됩니다. 그렇다면 체중을 유지하기 위해 더 적은 칼로리가 필요합니다. 결과적으로, 큰 초기 체중 감소, 아마 더 큰 물 손실 후에, 체중 감량은 사실상 중단 될 것입니다. 이제는 과거에 어느 정도 체중이 감소한 이유를 알았으므로 더 이상 잃을 수 없습니다. 빠른 체중 감량으로 인해 결국 체중 감량이 일시 중지되거나 감소합니다. 다른 불행한 결과는 무게가 다시 올 것이다.

빠른 체중 감소 건강에 유해합니까?

가중치를 높이거나 낮추면 담낭의 문제가 발생할 수 있습니다. 담낭에있는 돌들이 생길 수 있으며 담낭을 제거해야 할 수도 있습니다. 급속한 체중 감소를 가진 사람들은 체중을 천천히 잃는 사람들보다이 상태를 발전시킬 위험이 훨씬 큽니다. 어떤 사람들은 주당 1.5kg보다 빠른 체중 감량으로 고통을 느낄 때까지는 담석이 있다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다.

급속한 체중 감소 및 흐릿한 피부의 원인

건강한 체중 감소 및 운동 속도로 피부가 체중 감소를 수반합니다. 그러나, 너무 빨리 슬리밍을하면 피부가 탄력이 없어지면서 흐릿 해집니다. 많은 양의 체중을 잃은 사람들은 과도한 피부를 제거하기 위해 빨리 성형 수술을 받아야합니다.

급속한 체중 감소 후에 왜 체중이 돌아 옵니까?

너는 아주 빨리 체중을 잃으면 지방과 함께 근육을 잃을 수도있다. 근육을 개발하기 위해 지속적으로 힘을 훈련하지 않는 한, 극적인 체중 감소는 근육량의 감소를 포함 할 수 있습니다. 칼로리가 너무 낮 으면 단백질 수준도 낮지 만 근육 강화 및 유지에는 높은 수준의 단백질이 필요합니다. 단백질 감소와 근육량 감소로 신진 대사가 감소합니다. 다이어트를 마치고 근육 질량이 적 으면 약해지고 느려집니다. 체중은 복수로 돌아올 것이고, 빠른 체중 감량은 쓸모 없을 것입니다. 또한 신진 대사가 정상으로 돌아 오지 않는 한 다음 번에는 체중 감량이 더욱 어려워 질 것입니다.

근육 강화는 근육량의 손실을 방지하는 데 중요합니다.

왜 격렬한식이 요법으로 섭식 장애가 발생 하는가?

급속한 체중 감소를 유발하는식이 요법과 일시적 유행을하지 않고 섭취하면 박탈과 강박 적 식사의 위험한 순환이 초래되어식이 장애를 유발할 수 있습니다. 극단적 인 박탈 후,식이 요법을받는 사람은 강박 적으로 구토를 일으키며 구토에 대한 욕구를 유발합니다. 식욕 부진으로 음식을 다 마시면 다이어트를하는 사람이 유덕하고 안전하며 통제력이 있으며 매우 위협적으로 먹는 것을 느낍니다. 정권의 개인이 음식과의 애증 관계를 발전시킬 때마다 모든 힘을 가지고있는 것으로 보이며 개인은 아무런 반응이없는 것처럼 느낍니다. 다른 한편으로는, 건강한 규정 식식이 요법은 사람이 먹는 것에 대한 통제를 유지하도록합니다.

빠른 체중 감소 대 빠른 체중 감소 건강한 체중 감량

Atkins, Zone 및 원래의 당뇨병 식단을 포함하여 여러 가지 접근법과 체중 감량 방법이 있습니다. 무게 전문가는 귀하의 라이프 스타일에 맞는 계획을 찾을 수 있도록 도움을 줄뿐만 아니라 SparkPeople 웹 사이트를 온라인으로 도울 수 있습니다. 이 방법을 사용하면 일주일에 약 1kg을 잃고 오랫동안 체중 감량을 유지할 수 있습니다. 운동을 연습하고 식사 계획과 함께 충분한 물을 마셔 가속화 된 신진 대사와 근력을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

운동은 건강한 체중 감소에 중요합니다