콘텐츠

• 체지방은 어디에서 왔습니까?
• 불타는 칼로리 또는 지방
• 식이 요법과 운동의 효과
• 고려 사항

당신의 몸은 하루 동안 지방과 칼로리를 태워서 활동과 기본 대사 기능에 필요한 에너지를 채 웁니다. 운동을하면 몸은 에너지 소비뿐만 아니라 갓 섭취 한 칼로리를 찾습니다. 화상보다 칼로리를 적게 먹는다면, 소비하는 에너지 중 일부는 저장된 지방에서 발생합니다.

에어로빅 운동은 지방과 칼로리를 태운다. (Jupiterimages / Photos.com / 게티 이미지)

체지방은 어디에서 왔습니까?

섭취하는 식품 및 음료의 칼로리는 즉시 사용되거나 에너지 저장량으로 저장됩니다. 당신의 몸은 불필요한 칼로리를 지방 세포에 저장되어있는 트리글리 세라이드로 전환시킵니다. 트리글리 세라이드는식이 요법에서 지방에서 섭취하거나 탄수화물과 같은 다른 칼로리 공급원에서 형성 될 수 있습니다. 본질적으로 섭취하는 과도한 칼로리는 지방으로 저장됩니다. 음식물의 즉각적인 에너지를 얻을 수 없을 때 식사와 식사 사이에 에너지를 얻고 일반적으로 활동에 연료를 공급하기 위해 몸은 트리 글리세 리드 점포를 사용합니다.

불타는 칼로리 또는 지방

운동을하면 몸은 먼저 탄수화물에서 사용 가능한 칼로리를 사용합니다. 일단 탄수화물이 사용되면 트리글리 세라이드는 지방 세포에서 방출되어 신체 활동에 필요한 추가 에너지를 공급합니다. 450 그램의 지방을 태우는 데 소비하는 것보다 3,500 칼로리를 더 많이 소비해야하므로 칼로리와 지방을 기술적으로 소모합니다. 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우면 몸이 지방으로 저장된 에너지에 접근하게됩니다. 마찬가지로, 칼로리 섭취량을 늘리지 않고 지방을 태우면 신체가 소비하는 칼로리를 더 많이 사용하고 그다음을 적게 저장할 것입니다.

식이 요법과 운동의 효과

칼로리 섭취를 줄이거 나 신체 활동 수준을 높이거나 둘 다 조합 할 때 칼로리 적자를 만듭니다. 어떤 방법을 사용하든, 필요한 것보다 적은 칼로리를 섭취하면 몸은 지방 저장소에서 에너지를 찾습니다. 신체는 대사 기능, 신체 활동 및 소화를 위해 끊임없이 칼로리를 태 웁니다. 이 칼로리가 즉각적인 칼로리에서 나온 것이 든 지방에서 저장 한 것이 든 상관없이 칼로리 결핍을 유지하는 한 지방을 태울 것입니다.

고려 사항

구울 때보 다 더 많은 칼로리를 지속적으로 섭취하면 체지방을 사용하지 않습니다. 탄수화물 재고가 끝날 때 운동을하더라도 신체가 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 주 자마자 과량의 트리글리 세라이드를 저장하기 시작할 것입니다. 이 경우, 당신은 본질적으로 열량을 저장하고 지방을 저장하고 있습니다. 운동하는 동안 지방을 태우더라도 효과는 일시적입니다. 운동에 관한 미국위원회 (Council on Exercise)에 따르면 뚱뚱한 불타는 영역은 신화이며, 체중과 체지방을 잃고 싶다면 칼로리 결핍증을 근본적으로 만들어야한다고합니다.