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더운 날씨에 불규칙한 날이 오면 멋진 잠자는 도전이됩니다. 당신이 매우 불편하다면, 이것은 기침과 불안 함과 함께 불안한 밤이 될 수 있습니다. 그러나 잠자리에 들기 전에 미리 준비를 해두면 여름철 매일 바위처럼 자릴 수 있습니다.
지침
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신선한 침대를 준비하십시오. 목화 또는 면직물 폴리 에스테르 시트와 같은 따뜻한 날씨에 편안한 침구를 선택하십시오. 큰 베개는 머리를 따뜻하게 느낄 수 있으므로 잘 자고 새틴 베갯잇을 사용해보십시오. 밤에는 잠에서 깨면 베개를 돌려서 아래쪽이 더 추울 것입니다. 또한 양말에 쌀을 채우고 리본이나 끈으로 닫으십시오. 몇 시간 동안 냉장고에 넣고 목 옆이나 이마에 놓아서 더 잘자는 데 도움이됩니다. 양말이 매우 차가워지면 양말을 피부에 닿게하기 전에 수건으로 감싸십시오.
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방을 편안하게 유지하십시오. 에어컨은 덥고 습한 밤에 가장 잘 작동하지만, 더 시원한 수면을 위해서는 팬을 사용하고 창문을 열어 실내 온도가 떨어지는 것이 좋습니다. 방이 여전히 불편하다면 침대 옆 탁자에 50 % 물과 50 % 젤 알코올이 포함 된 스프레이 병을 준비하십시오. 몸이 뜨거울 때 주기적으로 팔과 다리에 뿌리십시오. 혼합물은 피부에서 빨리 증발하고 그것을 리프레쉬 할 것입니다. 침대 시트에서 조금 웅크 리고 팬을 시트쪽으로 이동시켜 물을 증발시킵니다. 여름이라하더라도 추울 경우 가벼운 시트를 사용하십시오.
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필요한 경우 조정하십시오. 집의 아래층에서 잠을 자지 않고 아래층 침실에서 잘 수 있으면 여름 밤에 이사하십시오. 뜨거운 공기가 상승하고 2 층 방을 더 편안하게 유지하기가 더 어려워집니다. 또한 음식과 술 섭취에주의하십시오. 침대 앞에 카페인 음료 또는 술을 마시지 마십시오. 그들은 혈압을 올리고 몸을 더 따뜻하게 만들 수 있습니다.
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편안하게 복장하십시오. 몸이 땀을 흘릴 수있는 가벼운면이나 무언가를 선택하십시오. 더운 날씨에는 무언가를 입는 것보다 실제로 무언가를 입는 것이 낫습니다. 그래서 여름에는 무언가를 가볍게 입을 수 있습니다. 열이 처음부터 끝까지 빠져 나올 때까지 할 수있는 일이 두 가지 더 있습니다. 발을 맨손으로 유지하고 시트로 덮지 마십시오. 그래도 젖은 머리로 자고보십시오. 머리가 마르면 물이 두피 주변에서 증발하여 시원하게 유지됩니다.
어떻게
- 시중에는 침대 팬, 가벼운 시트와 잠옷, 시원한 베개를 포함하여 여름 저녁을 더욱 편안하게 만들 수있는 많은 제품이 있습니다. 더 간단한 해결책이 잠자는 데 도움이되지 않는다면, 더 비싼 해결책을 시도하고 수면제를 구입할 수 있습니다.
공지 사항
- 쌀로 스타킹을 사용하기로 결정하면 동상을 조심하십시오. 양말이 수건에 싸여 있는지 확인하십시오.
필요한 것
- 코튼 린넨
- 가벼운 잠옷
- 에어컨
- 물이 든 스프레이 병
