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금연은 가장 힘든 일 중 하나이지만 니코틴을 제거하는 첫 단계입니다. 니코틴은 중독성이있는 중독성 에이전트이므로 중독성이 없어야합니다. 일단 몸에서 제거하면 금욕의 감정적 인 측면에 집중할 수 있습니다. 아이오와 대학 (University of Iowa)에 따르면, 니코틴은 보통 인체에서 빠져 나오기까지 최대 3 일이 걸리지 만, 우리가 퇴원하고 건강한 일상을 개발하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.
지침
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물을 충분히 마시십시오. 웹 사이트 SelfGrowth.com에 따르면, 일반적인 청소 - 니코틴 제거 같은 - 많은 물이 필요합니다. 니코틴이 몸에서 나오는 것을 의미하기 때문에 많이 소변을보아야합니다.
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하루에 적어도 한 번 운동하십시오. 달리거나 걷는 것은 땀에서 니코틴을 제거하는 좋은 방법입니다. 너무 오래 담배를 피우면주의하십시오. 운동이 너무 힘들면 심장과 폐에 해로울 수 있지만, EMaxHealth.com에 따르면 운동은 신체에서 니코틴을 제거 할뿐만 아니라 더 강력한 흡연 의지를 나타냅니다.
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비타민 C를 충분히 섭취하십시오. 사실,이 비타민은 정화 과정의 첫 3 일간의 우선 순위 중 하나 여야합니다. 오렌지 주스를 마시고 하루 동안 비타민 C 보충제를 섭취하십시오. CiggyFree.com 웹 사이트에 따르면, 비타민 C의 산성도는 니코틴을 제거하는 훌륭한 도구입니다.
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숨을 크게 쉬어 라. 폐의 더 깊은 불순물 중 일부는 빈번하고 일관된 호흡 운동을 수행하여 추출 할 수 있습니다. 사무실이나 교실에 앉아서 10 번 연속 흡입하면 휴식을 취하십시오. 이 운동을 하루에 여러 번 수행하십시오. 호흡이 깊어지면 담배 연기가 없어 스트레스를 덜어 줄 수도 있습니다.
