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늑간근은 흉곽과 흉벽을 연결하는 근육입니다. 이 근육 중 하나를 늘리거나 풀 때, 비틀거나 선회 또는 기울일 때 호흡하거나 가슴이나 통증을 확장시키는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 신경통은 통증을 정의하는 의학 용어입니다.
늑간 신경통
말초 신경 손상은 늑간 신경통을 일으킬 수 있습니다. 대부분의 환자들은 상지 가슴 근육, 팔 아래, 견갑골 또는 견갑골 뒤쪽에서이 상태와 관련된 통증을 경험합니다. 통증은 대개 간헐적이지만 앉거나 누워있는 것과 같은 일상적인 활동을하거나 피부의 옷을 입히기가 어렵고 고통 스럽습니다.
원인
포진이있는 부위는 포진 후 신경통, 만성 질환을 일으킬 수 있습니다. 통증은 말초 신경계라고도 알려진 감각 신경계의 신경 경로가 손상되거나 파괴되어 발생합니다. 늑간 신경통은 신경 압박, 외과 적 개입술의 후유증 또는 가슴이나 척추의 외상에 의한 외상으로 인해 발생할 수도 있습니다.
스트레칭
흉강을 열고 늑골 사이에있는 늑간근, 혈관 및 신경을 길게하기 위해 머리 위로 또는 옆으로 팔을 잡아 당깁니다. 예를 들어 머리 위로 팔을 들고 악수를하십시오. 부드럽게 오른쪽으로 기울어 서 잠깐 자리를 잡습니다. 출발점으로 돌아가서 왼쪽으로 기울여서 몇 초간 연신율을 다시 유지합니다. 고통을 덜어 줄 수있는 또 다른 스트레칭은 팔꿈치가 구부러진 상태에서 90도 각도로 몸을 움직여 도어 스톱을 잡는 것입니다. 발에서 어깨까지 어깨가 약간 앞으로 기울고 어깨 끈 사이의 뒤쪽뿐만 아니라 가슴 앞쪽을 따라 뻗어 있습니다. 매일 아침과 밤마다 스트레칭을하고, 각 단계를 3-5 번 반복하십시오.
자세 훈련
자세를 개선하는 데 도움이되는 운동을 통해 늑간 신경통을 완화시킬 수 있습니다. 똑바로 서서 어깨를 뒤로 당기고 골반이 약간 아래쪽으로 구부러져 도움이 될 수 있습니다. 갈비뼈를 열고 늑간근을 쭉 뻗어서 팔을 옆쪽으로, 팔꿈치는 몸에 닿게합니다. 손목이 신체와 정렬 될 때까지 손을 펴십시오. 부드럽게 동시에 어깨 블레이드를 만지려고 손을 다시 누르십시오. 10 ~ 20 회 작은 움직임으로 손을 뒤로 누릅니다. 긴장을 풀어주고 통증을 덜어주기 위해 하루 종일 또는 적어도 아침과 저녁에이 운동을 반복하십시오.
