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당신이 어렸을 때부터 시리얼을 먹는 것을 좋아한다면, 우유로 흠뻑 젖은 곡물이 신선하게 쏟아져 나오는 만족감을 이해하게 될 것입니다. 불행히도 많은 성인들이 식단에서 낙농 제품을 제거해야만 거의 곡물과의 로맨스가 끝납니다. 스탠포드 대학의 배리 스타 (Barry Starr) 박사에 따르면, 성인의 약 75 %가 어느 정도의 우유를 견딜 수 없다고합니다. 추위를 마시는 행위는 사라질 수 있지만, 이러한 제한이 아침에 가장 좋아하는 것을 빼앗지 않도록하십시오.
뜨거운 시리얼
많은 종류의 곡물, 특히 밀기울, 쌀, 옥수수, 아몬드 곡물과 같은 전체 곡물은 뜨겁고 차가운 곳에서 잘 작동합니다. 콩이 부드러 우면서 크림 같은 질감이 될 때까지 끓는 물에 2 ~ 3 배 정도 끓입니다. 좋아하는 견과류와 과일을 혼합물에 넣고 계피 또는 육두구로 꿀을 넣고 꿀, 갈색 설탕 또는 메이플 시럽으로 달게하십시오.
시리얼 믹스
냄비에 섞어서 좋아하는 곡물을 말린 간식으로 만드십시오. 호두, 건포도와 같은 말린 과일 조각, 파인애플 덩어리, 코코넛 플레이크와 바나나 칩, 마시맬로 또는 캔디 조각과 시리얼을 결합하십시오. 설탕, 꿀, 식물성 기름, 푸딩 믹스, 땅콩 버터 및 계피와 같은 재료로 타워를 만들거나 혼합물을 요리하십시오. 매콤한 믹스의 경우 씨앗, 견과류, 프레즐 또는 말린 야채 조각을 넣고 소금, 후추, 타코를위한 조미료, 말린 허브 또는 잘게 라 주스를 맛보십시오. 아침, 오후 또는 저녁 간식을 위해 비닐 봉투에 담아 말린 다음 왁스 종이에 섞어서 말립니다.
과일과 주스
신선한 과일로 건조한 시리얼 한 그릇에 습기와 향을 첨가하십시오. 블루 베리, 라스베리 또는 블랙 베리와 같은 잘 익은 과일과 즙이 많은 과일을 함께 섞으십시오. 열매에서 주스를 풀어주고 우유가 제공하는 선명하고 부드러운 질감과 동일한 조화로운 건강한 아침 식사를 위해 축축하게하십시오. 조금 더 습기가 있으면 오렌지 주스 또는 사과를 더하십시오.
시리얼 바
홈 메이드 시리얼 바를 사용하여 집에서 나가기에 더 편리한 간식을 만드십시오. 견과류, 씨앗, 곡물, 말린 과일 및 마시맬로를 포함한 곡물과 결합 할 수있는 다양한 재료를 선택하십시오. 뜨거운 냄비에 소금으로 가열하여 씨앗과 곡물의 맛을 자유롭게하십시오. 식물성 기름 또는 야자 열매, 꿀, 사과 소스, 바닐라 및 다른 어떤 성분 또는 flavorings의 조합으로 모든 성분을 섞고, 주걱으로 팬에 혼합물을 퍼지십시오. 혼합물이 단단하고 씹을 때까지 냉장고에 넣은 다음 작은 직사각형 바를 자릅니다.
