콘텐츠

• 지침
• 템플릿 만들기
• 깔창 만들기
• 필요한 것

심각한 발 및 발목 문제에 대한 정형 외과 insoles는 면허가있는 podiatrist에 의해 수행되어야하지만, 일반적인 것들 (예 : 운동 중에 선수가 사용하는 것과 같은)은 일반적인 가정용 재료 및 가정 용품만을 사용하여 만들 수 있습니다.

지침

집에서 편안한 안창 만들기 (Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

템플릿 만들기

1. 두 쌍의 양말에 스프레이를하여 촉촉하게 씻으십시오.

2. 냉동실에 1 시간 동안 그대로 두십시오.

3. 1 시간 후 오븐을 섭씨 140도까지 예열하십시오.

4. 벨벳 수건을 두 번 접으십시오 : 길이 방향으로 한 번, 너비 방향으로 한 번.

5. 수건을 오븐 옆의 바닥에 놓으십시오.

6. 가위로 Plastazote 번호 1의 시트에서 18 cm x 30 cm 직사각형을 자릅니다.

7. 가위로 Plastazote 시트 번호 2에서 18cm x 30cm 직사각형을 자릅니다.

8. 오븐을 예열 할 때 18cm x 30cm 직사각형의 Plastazote 2를 베이킹 접시의 중앙에 놓습니다.

9. 이전 직사각형의 상단에 Plastazote 번호 1의 다른 18cm x 30cm 직사각형을 배치하십시오.

10. 베이킹 접시 (직사각형 포함)를 오븐에 넣으십시오. 8 분간 그대로 두십시오.

11. 직사각형이 준비되기 3 분 전에 양말 두 개를 냉동실에서 꺼내십시오.

12. 여분의 얼음을 제거하고 깔창을 사용할 사람의 오른쪽 발에 첫 번째 양말을 놓습니다.

13. 두 번째 스타킹을 첫 번째 스타킹 위에 올려 놓습니다. 참고 : 오른발은 2 층의 매우 차가운 스타킹을 착용해야합니다.

    
    

14. 열 장갑을 끼고 핀셋을 사용하여 가열 된 Plastazote를 오븐에서 꺼냅니다.

15. 사전 접힌 수건에 2 층 Plastazote를 놓습니다.

16. 사람이 차가운 양말에있는 발로 Plastazote의 중심에 발을 들여 놓고 한 발에 균형을 이루기 위해 근처의 벽을 잡으십시오.

17. 최소한 3 분 동안이 자세로 잡으십시오. 그런 다음 발을 몇 초간 제거 할 수 있지만 신속히 되돌려 야합니다.

18. 7 분 후에 Plastazote가 1 시간 동안 차가울 때 발을 뺄 수 있습니다.

19. 왼발에 대해 5 단계에서 18 단계까지를 반복합니다.

깔창 만들기

1. 톱을 사용하여 과도한 Plastazote를 금형에서 자르고 발자국 주위에 1cm 경계를 남겨 둡니다.

2. 벤치 압축기를 사용하여 깔창을 부드럽게 닫아 사람의 신발에 맞 춥니 다.

3. insoles를 신발 안에 넣고 그 사람에게 위로를 시험해 보라고 부탁하십시오.

4. 사람이 말하는 것에 따라 깎기 도구로 작은 조정을하십시오.

필요한 것

• Plastazote 시트 1에서 5 mm x 76 cm x 1 m
• Plastazote 2 장 13 mm x 84 cm x 84 cm
• 새로운 양말 2 켤레
• 물이 가득한 스프레이 건
• 냉동고 냉장고
• 최소한 30cm 폭, 23cm 깊이, 18cm 높이의 구획이있는 오븐
• 열 장갑
• 족집게
• 적어도 68 cm x 1.3 m의 벨벳 수건
• 조각 그림
• 벤치 그라인더
• 가위
• 베이킹 시트 최소 30 cm x 23 cm