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• 지침
• 불안정성을 멈추십시오.
• 절제 금기
• 필요한 것

뜨거운 커피 한 잔은 아침에 도움이 될 수 있으며 약간의 카페인은 힘든 하루 나 긴 밤에 필요한 여분의 에너지를 줄 수 있습니다. 하지만 카페인이 너무 많아서 불안정하거나 신경질이 나거나 메스 꺼운 느낌을 갖게되면 어떻게해야합니까? 어쩌면 카페인을 제쳐두고 떠나야 할 것입니다. 두통과 피로와 같은 카페인 철수의 불쾌한 영향을 최소화하는 방법은 무엇입니까?

지침

커피 콩

불안정성을 멈추십시오.

1. 하루에 섭취하는 카페인 양을 조절하십시오. 평소 금액을 초과하면 불안정한 느낌을받을 수 있습니다. 일반적인 커피, 카페인을 함유하지 않은 커피, 콜라, 초콜릿, 홍차, 심지어 일부 허브 차에도 카페인이 있음을 기억하십시오. 또한 일부 약에는 소량의 카페인이 포함되어 있으므로 라벨을 확인하십시오.

2. 긴장되거나 집중력이 떨어지면 잠시 시간을내어 진정하십시오. 조용한 곳에 앉아서 깊게 호흡하면 긴장감을 완화시킬 수 있습니다.

3. 불안정한 순간에 물을 마시기 시작하십시오. 이것은 당신 몸에서 카페인을 제거하고 다른 부작용 인 탈수증을 예방하는 데 도움이됩니다.

4. 당신이 구역질이 나는 경우, 무언가를 먹으십시오. 가득한 위장은 식욕 억제제이기 때문에 카페인을 흡수하는 데 도움이되며 실제로 먹을 필요가있을 때 배가 고프다 고 느끼지 않을 수도 있습니다.

절제 금기

1. 당신이 그것을 사용을 중지하고 싶다면 점차 카페인에서 멀리 이동하십시오. 이렇게하면 몸에 카페인없이 일할 수있는 기회가 주어지며 과민성 및 두통과 같은 불쾌한 효과를 최소화 할 수 있습니다. 금욕은 섭취에 익숙한 정도에 따라 1 일에서 6 일까지 지속될 수 있습니다.

2. 평소 카페인 음료를 카페인이없는 음료로 바꿉니다. 카페인이없는 커피는 같은 효과가 없지만 아침에 컵이 필요할 때 그 맛은 당신을 위로 할 수 있습니다.

3. 절제로 인한 두통이 참기 힘들다면 진통제를 가져 가십시오. 통증은 1 일에서 6 일까지 지속될 수 있으므로 가능한 한 가장 낮은 용량을 복용하십시오. 카페인이 함유 된 약을 복용하지 마십시오.

   
   

필요한 것

• 물
• 음식
• 진통제