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• 필요한 것

지는 무게는 어려운 전투 일 수 있고 매주 기록을 지키는 것은 그 파운드의 손실에서 돕는 중요한 공구이다. 느린 속도로 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 체중계와 테이프 측정기를 사용하는 것이 좋습니다. 같은 시간에 매일 같은 시간에 체중을 늘리면 얼마나 많은 체중을 잃어 버리는지를보다 정확하게 읽을 수있게되고 테이프 측정 값으로 허리 크기를 조절하는 데 도움이됩니다.

지침

체중 감량을 추적하면 당신을 격려하고 동기를 부여 할 수 있습니다. (Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

1. 편리한 시간을 선택하여 몸무게와 몸무게에 접근 할 수 있습니다. 아침 일찍 또는 취침 전과 같이 매일 같은 시간에 몸무게를 잰다.

2. 차트를 만드십시오. 체중을 측정하고 결과와 날짜를 차트에 표시하십시오. 정보를 추가 할 때 체중이 위 또는 아래로 오는지 확인하십시오.

3. 몸무게를 측정 할 때 테이프 측정을 일주일에 한 번 사용하십시오. 엉덩이 바로 위의 복부 주위에 테이프를 감 쌉니다. 복부를 누르지 말고 조이십시오. 허리 크기를 차트의 날짜 옆에 적어서 증가 또는 감소하는지 확인하십시오.

필요한 것

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• 줄자