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파열 된 인대는 관절이 비틀거나 과부하되었을 때 발생합니다. 이러한 휴식의 대부분은 무릎이나 발목에서 발생합니다. 테니스 나 축구와 같은 격렬한 움직임이 필요한 운동을 할 때도 발생할 수 있습니다. 인대가 파열되면 부상당한 사람은 보통 스냅을 듣습니다. 그것은 매우 고통 스러울 수 있지만 치료할 수 있습니다. 인대가 찢어진다면 의료 도움을 받으십시오.
얼음
깨진 인대는 종종 치유하는데 약 8 주가 걸릴 수 있습니다. 치유 과정에서 부상당한 사람은 그 지역을 얼음으로 치료해야합니다. 이러한 혼란은 극심한 부기를 초래할 수 있으며, 얼음은이 고통을 줄이는 데 도움이됩니다. 봉지를 얼음으로 채우고 적어도 15 ~ 20 분 동안 부상 부위에 두어 부기를 줄이십시오.
레이즈
영향을받는 부위를 높이면 부위로의 혈류가 감소되어 부종을 줄일 수 있습니다. 발이나 무릎의 인대를 파열 한 경우 소파 또는 의자의 팔에 올려서 발의 높이를 높입니다. 가슴에 인대가 파열 된 경우, 손상된 쪽이 다른 쪽보다 높아지도록 영향을받지 않은쪽에 눕습니다. 또한 파열 된 인대가 흉부 부위에있는 경우 항염증제를 사용해야 할 수도 있으므로 전문의의 진찰을 받으십시오.
이모빌라이저
파열 된 인대를 이모빌라이저로 고정하십시오. 부상이 무릎이나 다리에 있으면 스포츠 용품점에서 기본 이모빌라이저를 구입하십시오. 붓기를 줄이려면 부상을 지탱할 수 있습니다. 팽창이 가중되지 않도록 고정 끈이 너무 조여 있지 않은지 확인하십시오.
스트레칭
파열 된 인대를 하루에 여러 번 펴십시오. 며칠 동안 쉬었 으면 스트레칭 절차를 시작하십시오. 이것은 부상당한 근육의 움직임을 증가시키는 데 도움이됩니다. 의료 전문가는 부상에 가장 적합한 운동 방법을 권장 할 수 있습니다. 근육에 과부하를주지 말고 천천히 운동하여 운동성을 회복하십시오.
