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신체 운동, 특히 유산소 운동은 심혈관 및 호흡기 건강을 개선하고 근육 건강을 증진하며 기분을 개선하며 칼로리를 소모합니다. 이러한 모든 이점 외에도 특정 유형의 운동은 치질을 예방할 수 있습니다. 반면에 다른 형태의 신체 활동은 상태를 악화시킬 수 있습니다. 그들 때문에 운동을 하시고 올바른 운동을 선택하십시오.
내부 치질
많은 사람들이 치질을 가지고 있지만 그것을 모릅니다. 내부 치질은 항문관 바닥에 형성되며 종종 불편 함을 유발하지 않고 약간의 자극을 유발합니다. 그들은 심각한 건강 위험을 초래하지 않습니다. 치질이 있는지 알 수있는 유일한 방법은 대변에 피가 조금있는 경우입니다. 혈액은 일반적으로 밝은 빨간색입니다. 대변에 출혈이있는 것을 발견하면 다른 잠재적으로 더 심각한 상태에 대해 의사를 만나십시오.
외부 치질
항문의 가장자리에 외부 치질이 형성됩니다. 그들은 자신을 빨간색 또는 보라색 덩어리로 나타내며, 당신이 곡예주의의 달인이 아니거나 거울에 대한 기술이 없다면 육안 검사로 그것을 식별하기 어려울 것입니다. 가려움증, 통증 및 부드러움을 유발하기 때문에 하나가 있다는 것을 알게 될 것입니다. 그들은 또한 점액이나 혈액을 분비 할 수 있습니다. 외부 치질은 일반적으로 작지만 골프 공 크기 정도일 수 있습니다. 지속적인 불편 함이나 통증이있는 경우 의사와 상담하여 문제의 심각도를 평가하고 치료를 권장합니다.
원인
대부분의 사람들은 삶의 어느 시점에서 치질이 발생합니다. 항문관이나 항문 주변의 정맥이 팽창하여 작은 부풀어 오른 풍선을 형성 할 때 나타납니다. 나이가 들면 정맥은 탄력을 잃고이 상태에 더 취약 해집니다. 항문관은 혈액을 심장에서 간으로 운반하는 순환계의 하부를 통과합니다. 중력은 혈액이 해당 부위에 축적되도록 도와 주지만 특정 조건은 가장 취약한 사람들에게 치질을 유발할 수 있습니다. 만성 변비는 대피 할 때 혈압을 높이고 역도시 근육 긴장도 항문 주위의 정맥을 확장시킬 수 있습니다.
피해야 할 운동 및 활동
치질에 시달리면 통증이나 불편 함을 유발하는 활동을 피하십시오. 승마, 사이클링 또는 조정은 민감한 지역에 추가적인 압력을 가할 수 있습니다. 급성 에피소드 중에는 역도 또는 저항 훈련을 포함하여 허리와 복부에 압력을 가하는 활동을하지 마십시오.
도움이되는 운동
혈류를 증가시키는 운동은 감염된 부위에 영양분과 산소를 공급하여 염증을 줄입니다. 걷기, 달리기, 수영과 같은 유산소 활동은 증상을 줄이고 치질 발생 위험을 줄여 혈관 탄력을 증가시킬 수 있습니다. 요가와 같은 다른 운동은 해당 부위의 근긴장도를 개선하고지지 조직을 강화합니다. 치질이 발생하는 경향이있는 경우 괄약근 근육을 강화하고 강화하는 특정 운동을하십시오. 서 있거나 앉아있는 동안 둔부 근육을 조이고 이완시켜 운동하십시오.
다이어트
운동에만 의존하지 마십시오. 장 운동성을 개선하기 위해 식단에 섬유질을 포함하고 수분을 유지하고 변비를 예방하기 위해 하루 종일 수분을 섭취하십시오. 대변에 통증, 불편 함 또는 피가 느껴지면 의사와 상담하십시오.
