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• 1 단계
• 2 단계
• 3 단계
• 4 단계
• 5 단계
• 6 단계
• 7 단계

축구 선수들은 종종 경기 준비를 매우 진지하게 생각합니다. 성인 수준에서 게임은 90 분 동안 지속되며 옷을 잘못 놓았거나 워밍업을 무시한 경우 운동 방식으로 경쟁하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 게임 당일 자료를 잘 정리하고 좋은 준비 습관을 완벽하게 진행하면 프로세스가 비교적 간단 해집니다.

1 단계

경기 전날 밤에 유니폼, 티셔츠, 반바지, 운동 용 양말, 속옷을 세탁하세요. 이상적으로는 경기 전 일주일 전, 경기 직후 모든 것을 세탁하세요. 축구화 또는 풋살 신발을 가방에 넣고 일반 신발과 경기 후 티셔츠, 요금, 경기 일정, 의료 증명서 (필요한 경우), 시리얼 바 및 물병을 넣습니다. . 잘못된 셔츠를 입거나 유니폼없이 경기에 늦지 않도록 서두르지 않도록이 모든 것을 마지막 순간까지 남겨 두지 마십시오.

2 단계

한 쌍의 전문 정강이 가드와 한 쌍의 훈련을 받으십시오. 첫 번째 쌍은 합법적으로 필드에 들어갈 수 있으며 두 번째 쌍은 두 사람 중 하나가 정강이 가드 중 하나를 잃을 경우 당신이나 덜 준비된 동반자를위한 예비 역할을합니다.

3 단계

가방에 구급 상자를 포함하십시오. 아스피린, 접착식 드레싱, 운동 용 테이프, 자외선 차단제, 신축성있는 밴드, 소독 용 물티슈 및 비닐 봉지와 같은 품목을 포함하여 얼음을 덮고 부족한 품목을 보충합니다. 천식이있는 경우 흡입기를 포함하고 만성 부상이있는 경우 발목이나 무릎 패드를 포함합니다. 하프 타임 전에 꽉 조이는 클리트에 마찰이있는 경우 손톱깎이도 포함합니다.

4 단계

경기 시작 약 3 시간 전에 마지막 정식 식사를하고 약 1 시간 전에 가벼운 간식을 드십시오. 정강이와 클리트, 발목이나 무릎 패드를 제외하고 집에서 유니폼을 입으십시오. 게임 사이트로 이동하려면 일반 신발을 착용하십시오. 가급적 45 분 전에 도착할 수 있도록 시간을두고 교통 체증으로 인한 지연을 위해 추가 시간을 남겨 두십시오. 날씨가 의심스러운 경우 대회 기록을 확인하여 야외 필드의 상태를 확인하십시오. 비와 기타 악천후의 위협이있는 경우 실내 코트에서 경기를 진행하도록 요청하십시오.

5 단계

필드에 도착하면 부츠를 신고 발목과 무릎 보호대를 착용하세요. 경기 시작 약 25 분 전에 필드에 들어가 대사와 함께 준비 운동을하고, 제자리에서 뛰고, 무릎을 꿇고, 필드를 돌아 다니십시오. 팀원과 짝을 지어 햄스트링과 기타 FIFA 11+ 공식 워밍업 운동을 준비하여 축구를하는 동안 부상을 방지하세요.

6 단계

필드에 큰 원을 만들고 라인 플레이어 중 한 명인 경우 동료와 함께 지상과 공중에서 연습하십시오. 골키퍼라면 한두 명의 스트라이커를 호출하여 낮은 허리 높이의 공과 높은 공을 골에 맞 춥니 다. 이번에는 게임의 우선 순위와 목표에 정신적으로 집중할 시간을 따로 두십시오. 또한 긍정적 인 자기 대화를 연습하여 게임에서 최선을 다하십시오.

7 단계

당신이 코치라면 게임의 전술적 개요를 그려서 오프닝 휘파람 직전에 선수들에게 보여주세요. 이전에 상대방과의 만남을 기반으로 2 ~ 3 명의 플레이어를 준비합니다. 사이드 라인에서 공을 다루는 방법, 골로 직접 들어가거나 특히 위험한 공격을하는 방법