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알코올을 과도하게 또는 장기간 섭취하면 건강에 필요한 비타민이 고갈 될뿐만 아니라 신체 기관의 기능이 손상 될 수 있습니다. 알코올에는 또한 신체에 악영향을 미치고 실제로 더 많은 알코올을 갈망하게 만드는 다량의 설탕이 포함되어 있습니다. 더 많이 마시고 싶은 욕구를 크게 줄이는 데 도움이되는 올바른 음식, 액체 및 보충제를 섭취하는 방법을 배우십시오.
저당 분 식품
음식과 음료에서 설탕의 양을 줄이면 알코올에 대한 갈망을 피하는 데 도움이됩니다. 설탕이 많은 음식과 음료를 먹으면 몸은 높은 수준의 당분을 갖게되어 혈액에서 당분을 수집하기 위해 췌장에서 인슐린을 생성하게됩니다. 인슐린이 체내 당분 상승과 저하를 유발하기 때문에 몇 시간 내에 혈당 수치가 저하됩니다.
통 곡물
통 곡물은 설탕이 적어 오랫동안 포만감을 느낄 수 있습니다. 이것은 알코올과 설탕을 섭취하려는 욕구를 줄여줍니다. 곡물에는 또한 영양소와 비타민이 있습니다.
비타민 B가 풍부한 식품
알코올을 마신 상태에서 불안감을 줄이고 싶다면 비타민 B가 풍부한 음식을 섭취해야합니다. 알코올을 섭취하면 몸에 비타민 B가 부족하여 에너지 수준이 낮아져 우울함을 느낄 수 있습니다. 생선, 살코기, 계란, 야채, 콩, 견과류, 씨앗, 브로콜리, 고구마, 시금치 및 고추는 비타민 B가 풍부한 식품입니다.
비타민 A가 풍부한 식품
알코올 섭취는 신체의 비타민 A 수치를 감소시킵니다. 이 비타민은 불안을 줄이고 면역 체계의 기능을 증가시키는 데 도움이됩니다. 체내에서 손실 된 양을 공급하려면 고구마, 당근, 짙은 녹색 채소, 호박, 멜론, 살구 등 비타민 A가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 추가 보충제가 필요하다고 느끼면 의사와 상담하십시오. 다량 복용하면 간 손상을 유발할 수 있습니다.
민들레 허브
민들레는 간 기능을 자극하고 알코올 금단 증상을 줄이는 데 도움이됩니다. 노란색 꽃이 달린이 잡초는 잔디밭에서 자랍니다. 이 식물의 녹색 잎을 먹습니다. 잎에 살충제 나 살충제가 없는지 확인하십시오. 임신 중이거나 수유중인 경우이 식물을 섭취하지 마십시오. Cardo Mariano 또는 Cardo Leite라는 식물과 함께 사용하면 민들레 허브가 더 잘 작동합니다.
세인트 존스 허브
St. John 's wort라고도 알려진 St. John 's wort는 수세기 동안 항우울제로 사용되어 왔습니다. 이 병으로 고통받는 사람이나 알코올 중독에서 회복하는 동안 불안한 사람에게 매우 유용합니다. 또한 금단 중 발생할 수있는 메스꺼움과 구토 갈망을 개선하는 데 도움이됩니다. 이 천연 허브는 신체의 세로토닌, 도파민 및 노르 에피네프린 생성을 증가시킵니다. 미국 신문 인 Oxford Jounals는이 약초로 치료를 받고 알코올에 거의 관심이없는 동물을 보여주는 연구를 발표했습니다.
Kudzu
Kudzu는 술을 마시고 싶은 충동을 줄이는 데 도움이되는 한약의 전통 허브입니다. 이 허브에 함유 된 이소 플라본, 단백질 및 전분은 이러한 갈망을 억제하는 데 도움이되어 포만감을 느끼고 뇌와 심장으로가는 혈류를 증가시킵니다.
마리안 엉겅퀴 또는 밀크 엉겅퀴
Cardo Mariano는 수세기 동안 사용 된 허브로 간을 정화하고 기능을 개선하는 데 도움이됩니다. 간을 복구하고 조절하는 것을 돕고 알코올 섭취 욕구를 줄이는 데에도 기여합니다. 부작용이 없으며 최상의 결과를 얻으려면 매일 420 ~ 600mg의 허브를 섭취해야합니다.
