러닝 머신에서는 어떤 근육을 사용합니까?

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러닝 러닝 머신은 사용자가 실내에서 걷거나 뛸 수있는 신체 운동 장비입니다. 일반적으로 유산소 운동에 사용되며 대퇴사 두근, 허벅지 뒤쪽, 종아리 및 엉덩이와 같은 다양한 다리 근육도 작동합니다. 유산소 운동은 또한 신체에서 가장 중요한 근육 인 심장을 운동시킵니다.

트레드밀에서 가장 많이 작동하는 근육은 심장입니다. 그것의 사용은 심박수를 증가시키고 건강과 전반적인 체력을 강화하는 심혈관 운동을 초래합니다.

러닝 머신은 허벅지 앞쪽에있는 대퇴사 두근을 움직입니다. 이 그룹에는 대퇴 직근, 외 측광 근, 내 측광 근 및 중간 광근이 포함됩니다.

뒤쪽 허벅지 근육은 등에 있으며 러닝 머신에서 운동을하면 효과적으로 조율 할 수 있습니다. 이 근육은 쉽게 다칠 수 있으므로 시작하기 전에 스트레칭하십시오.

이 세 부분으로 된 근육 그룹의 정확한 이름은 둔근입니다. gluteus maximus, gluteus medius 및 gluteus minimus는 엉덩이에 위치하며 러닝 머신에서 운동하는 동안 광범위하게 사용됩니다.

종아리 근육은 발목과 무릎 사이의 아래 다리 뒤에 있습니다. 이 근육계는 달리기와 걷는 동안 몸을 안정시킵니다.