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근육 조절의 단계는 아동 발달 전문가에서 노인 학자에 이르기까지 다양한 사람들에게 많은 것을 의미합니다. 운동 제어의 4 단계에 대한 구체적인 참조는 스포츠 카이로 프랙틱, 물리 치료사, 심지어 신경과 전문의 영역에 해당됩니다. 네 단계는 이동성, 안정성, 통제 된 이동성 및 기술이며 각각 이전 단계보다 더 발전했습니다.
모터 제어
운동 조절은 어떤 근육이 움직이고 쉬어야 하는지를 포함하여 뇌가 신체의 근육 활동을 조정하는 과정입니다. 그 실패는 마비에서 파킨슨증에 이르는 다양한 결과를 초래할 수 있습니다. 성공과 실패도 더 미묘 할 수 있습니다. 예를 들어 자세는 의식적인 활동이 아닌 것 같지만 올바른 자세는 근육 조절에 달려 있습니다. 운동 제어에 결함이 있으면 일부 근육이 다른 근육을 보완하여 헐렁 함, 통증 또는 약화를 초래할 수 있습니다.
4 단계
첫 번째 단계 인 이동성은 움직임을 수행하는 것을 의미합니다. 예를 들어 무릎 인대 파열과 같은 부상의 재활과 같은 과정을 상상해보십시오. 가장 먼저 할 일은 이동성, 무릎을 구부릴 수있는 능력을 얻는 것입니다. 안정성은 근육 그룹 (이 예에서 무릎)이 반드시 스트레스를 견딜 수있는 두 번째 단계입니다. 무릎은 체중을 지탱한다는 의미 일 수 있습니다. 제어 된 이동성은 무릎이이 경우 걷어 야하는 것처럼 작동하도록하는 능력입니다. 마지막으로, 기술 단계에서 무릎은 그 작업에 더 적합하고 걷기는 경주가 될 수 있습니다.
이제 부상이없는 과정을 상상해보십시오. 예를 들어 한 단계에서 무료 농구를 쏘는 방법을 배우는 경우, 우리의 근육은 공을 네트에 던지는 방법을 "학습"합니다. 그들이 더 강해지고 안정되면 공을 더 세게 더 멀리 던질 수 있습니다. 3 단계는 골과 패배를 구분하는 섬세한 움직임을 제어하기 시작할 때 골에 집중하는 데 도움이됩니다. 마지막으로 스킬이 향상되고 성공률이 증가합니다.
운동 기술 학습
운동 기술 학습은 자전거 타기, 사과 따기 또는 창 던지기와 같은 작업을 개선하기위한 훈련입니다. 이런 의미에서 훈련은 움직임의 반복을 의미 할 수 있습니다. Andreas R. Luft와 Manuel M. Buitrago는 "운동 기술 학습 단계"라는 기사에서 운동 기술 학습 또는 근육 기억이 변화를 일으켜 근육이 아닌 뇌에 흡수된다는 연구 결과를 보여주었습니다. .
고유 수용 신경근 촉진
고유 수용 신경근 촉진 (PNF)은 특정 근육 그룹을 훈련하여 일련의 움직임을 실행하고 힘과 유연성을 높이는 데 목적이있는 스트레칭 프로그램입니다. 물리 치료사 Gudrun Hoelper는 "이동성 및 안정성의 표면적 장애"를 식별하고 연구하기 위해 4 단계를 사용하여 실행합니다. 치료사가 작업해야 할 단계를 식별하면 그는 맞춤형 교육 프로그램을 만듭니다.
