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인대는 뼈를 연결하는 강하고 유연한 조직 섬유입니다. 일반적으로 염좌로 인한 스트레칭과 같은 최근 부상의 결과로 염증이 생길 수 있습니다. 이것이 발생하면 인대 주변의 조직이 붉어지고 부어 오르며 고통스럽고 움직이기 어렵습니다. 다행히도 이와 같은 부상이 흔하기 때문에 치료법이 풍부하고 간단합니다.
치료
인대가 손상되었지만 파열되지 않은 경미한 부상의 경우 집에서 치료할 수 있습니다. 발을 쉬게하고 염증이있는 인대를 움직이려고하지 마십시오. 누울 때는 발을 몸 높이 위로 올리십시오. 붓기를 줄이기 위해 얼음 팩을 바르십시오. 또한 3/4 물로 병을 얼린 다음 발의 윤곽 위로 굴려 통증을 완화하십시오. 동상을 방지하기 위해 얼음을 바르기 전에 종이 타월이나 얇은 천을 발에 대십시오. 움직일 때 통증이 있으면 스포츠 테이프로 발을 고정하십시오.
부상당한 인대의 부기를 줄이는 데 사용할 수있는 여러 일반 의약품 및 처방약이 있습니다. 경증의 경우 아세트 아미노펜은 통증을 줄이고 이부프로펜을 사용하여 염증을 줄일 수 있습니다. 특히 인대가 어떤 식 으로든 부러 지거나 통증이 기존 약물에 반응하지 않는 경우 강력한 진통제를 복용하기 전에 의학적 조언을 구하십시오.
인대가 심하게 손상되었거나 부분적으로 또는 완전히 찢어진 경우 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 손상된 조직을 재건하거나 교체하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 일반적으로 석고 캐스트는 발을 장시간 가만히 유지하는 데 필요합니다. 또한 의사는 발의 인대 염증과 같은 부상으로 인해 자연적으로 발생하는 위축과 싸우기 위해 물리 치료를 처방 할 수 있습니다.
예방
발의 인대가 손상되거나 염증이 생기기 전에 보호하십시오. 달리기 나 운동을 할 때는 항상 적절한 신발을 신으십시오. 적절한 크기와 모양인지 확인하여 발과지면의 접촉을 개선하십시오. 특히 몇 분 이상 지속되는 경우 발의 어떤 부분에 대한 불편 함도 무시하지 마십시오. 다친 발에 계속 달리거나 불필요한 압력을 가하지 마십시오. 이것은 인대에 더 많은 손상을 일으킬 수 있으며 때로는 영구적입니다.
