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• 고려 사항
• 가능성
• 시간 간격

팔 굽혀 펴기는 유산소 활동으로 간주되지 않지만 칼로리를 소모합니다. 유산소 운동은 일반적으로 지속적이며 저항을 기반으로합니다. 팔 굽혀 펴기를 100 회 수행하면 체중과 운동 속도에 따라 약 100 칼로리를 소모 할 수 있습니다.

고려 사항

체중이 많을수록 운동 중에 더 많은 칼로리를 소모합니다. 푸시 업도 예외는 아닙니다. 파트너를 등에 대는 등 푸시 업 중에 저항을 높이면 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 벤치 나 안정 공에 발을 올려 지구력을 높일 수도 있습니다.

가능성

팔 굽혀 펴기로 페이스를 잡으면 호흡과 심박수를 향상시킬 수 있습니다. 이것은 더 많은 칼로리 소모를 초래할 것입니다. 문제는 굴곡을하기 위해 운동량이 아닌 근육을 계속 움직이는 것입니다.

시간 간격

구부리면 칼로리를 태울 수 있습니다. 이것은 10 분 또는 1 시간의 기간과 호환됩니다. 더 많이 운동할수록 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 팔 굽혀 펴기는 저항 활동이 아니므로 메조를 잃고 싶을 때 걷기 나 수영과 같은 유산소 활동을 선택하면 팔 굽혀 펴기 100 회보다 더 많은 칼로리를 소비하게됩니다.