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• 이뇨제
• 천연 이뇨제
• 식이 변화

수분 유지 및 팽만감은 나트륨이 풍부한 식단, 월경주기 전 기간 동안의 프로게스테론 수치 감소 또는 신장 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 체내 세포의 수분량은 칼륨과 나트륨, 신장 및 호르몬 수치에 의해 조절됩니다. 처방전없이 구입할 수있는 이뇨제를 사용하면 천연 이뇨제와식이 보조제가 몸에서 수분을 제거하고 부기를 완화 할 수 있습니다.

이뇨제

약국에서 다양한 이뇨제 또는 물약 (칼륨 흡수제)을 찾을 수 있습니다. 신장이 더 많은 나트륨을 소변으로 방출하여 미네랄이 혈액에서 물을 끌어 오게합니다. 의사가 처방 할 수있는 세 가지 유형의 이뇨제는 루프, 티아 지드 및 칼륨 세이버입니다. 일부 알약에는 세 가지 유형이 모두 포함되어 있습니다. 매일 붓는 경우 가벼운 이뇨제를 사용할 수 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 물약에는 Diurex, Aqua-ban 및 Nature ’s Bounty와 같은 브랜드가 포함됩니다. Midol은 붓기, 피로, 통증 및 두통과 같은 월경 전 증상을 퇴치하는 데 사용할 수 있습니다. 이러한 약물은 신체에서 과도한 수분을 방출하여 전해질 불균형을 유발할 수 있으므로 복용시주의하십시오. 저혈압 환자는 이뇨제를 사용해서는 안됩니다. 이러한 약물의 사용으로보고 된 부작용은 현기증, 두통 및 메스꺼움입니다. 이뇨제를 복용 할 수 있는지 의사에게 문의하십시오.

천연 이뇨제

많은 음식, 허브 및 보충제를 사용하여 신체의 과도한 수분을 닦아 낼 수 있습니다. 천연 이뇨제 사용의 주요 이점 중 하나는 물약으로 인한 부작용과 같은 강력한 부작용이 발생할 위험이 없다는 것입니다. Mayo Clinic 영양사 Katherine Zeratsky는 주니퍼, 민들레 및 생강과 같은 천연 대체제를 사용할 것을 권장합니다. 이러한 허브는 건강 식품 및 제품 상점에서 보충제 형태로 구입할 수 있습니다. 다른 이뇨제에는 쐐기풀, 회향 및 린든이 포함됩니다. 무가당 크랜베리 ​​주스를 마시는 것은 과도한 물과 이뇨 작용이있는 녹차의 몸을 자연스럽게 정화하는 또 다른 방법입니다. 샐러드 드레싱에 사과 사이다 식초를 첨가하면 양상추 섭취로 인한 수분 유지를 줄일 수 있습니다. 다른 이뇨제를 사용하여 어떤 옵션이 가장 적합한 지 확인하십시오.

식이 변화

몸에서 물을 배출하는 데 도움이되는 식품은 자몽 주스, 레몬 워터, 아스파라거스, 파파야, 파인애플, 파슬리 및 생강입니다. 이 성분이 너무 많으면 세포가 스펀지처럼 물을 보유하게되므로 구성에 다량의 나트륨이 포함 된 음식을 피하십시오. 가공 식품, 소스, 소금에 절인 고기, 간장 및 튀긴 음식 섭취를 줄이십시오. 미국 심장 협회는 하루에 2,300mg 미만의 나트륨을 섭취 할 것을 권장합니다. 이는 소금 1 티스푼에 해당합니다. 소금 대신 향신료 나 허브를 사용하여 음식에 양념을하십시오.