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• 1 단계
• 2 단계
• 3 단계
• 4 단계

귀하 또는 사랑하는 사람이 당뇨병을 앓고 있다면 매일 및 장기적으로 질병을 모니터링하는 것의 중요성을 알게 될 것입니다. 포도당 수치는 혈당의 짧은 변화를 나타냅니다. HbA1C 수준으로도 알려진 당화 된 헤모글로빈의 백분율은 세포가 지난 3 개월 동안 저장 한 혈당의 양을 보여줍니다. 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)에 따르면 헤모글로빈 값은 7 % 미만이 권장됩니다. 헤모글로빈 수치를 낮추기위한 조치를 취하면 라이프 스타일이나 치료 계획의 변화 효과를 강화할 수 있습니다.

1 단계

혈당 지수가 낮은 음식을 섭취하십시오. 미국 당뇨병 협회는 영양분이 풍부하고 설탕이 적기 때문에 특정 "슈퍼 푸드"를 섭취 할 것을 권장합니다. 이러한 식품에는 콩, 베리, 고구마, 야채, 저지방 유제품 및 통 곡물이 포함됩니다.

2 단계

포도당 수치를 정기적으로 확인하십시오. A1C를 줄이려면 하루 종일 혈액을 지속적으로 모니터링하여 포도당을 낮고 안정적인 수준으로 유지하십시오.

3 단계

일상을 유지하십시오. 건강한 음식을 먹고 있기 때문에 매일 같은 시간에 식사를하면 몸이 안정적인 혈당 수치를 유지하는 데 도움이됩니다.

4 단계

규칙적으로 운동을하다. 매일 활발한 산책을하거나 애완 동물 또는 아이들과 게임을하는 것은 체중과 A1C 수준을 유지하는 좋은 방법입니다.