콘텐츠
인후는 후두개, 성대 주름, 구개 편도선, cricopharyngeal 근육으로 구성되어 있습니다. 염증이 있거나 긴장하는 근육은 삼키는 것과 자고 호흡하기 어려울 수 있습니다. 삼키는 동안, cricopharyngeal 근육은 음식이 통과하도록 이완됩니다. 정상적인 조건에서는 삼키는 후에 계약 된 상태로 돌아 가야합니다. 스트레스, 약간의 병이나 피로로 인한 염증은 당신을 편안하게 만들 수 있습니다. 가수와 배우는 강렬한 활동으로 인해 목구멍 문제를 자주 겪습니다. 그 지역의 근육을 이완시킬 수있는 운동, 치료 및 생활 방식의 변화가 있습니다.
지침
-
연설을 조정하십시오. 누구나 자신의 연설을했습니다. 긴장감이나 압박감을 느끼는 사람들은 억압 받고 소리를 내지 않아 말을 할 수 있습니다. 이런 연설은 목 근육이 많은 노력을 겪을 수 있습니다. 말의 볼륨을 낮추면 목구멍 주위의 근육이 덜 필요합니다. 자연스러운 색조를 사용하면 마모를 예방할 수 있습니다.
-
그것은 신비하게 날아 오르고 마신다. 지속적으로 목 근육을 사용하는 것은 비생산적인 것처럼 보이지만 이러한 방식으로 반사 활동을 수행하면 근육을보다 잘 제어 할 수 있습니다.
-
따뜻한 물을 마셔. 물을 삼키는 것은 cricopharyngeal 근육이 자연스럽게 긴장되도록 유도합니다. 온수는 저온이 근육 수축을 자극하기 때문에 가장 좋습니다.
-
스트레스를 줄입니다. 스트레스를 다루는 방법을 개선하기 위해 삶을 조정하십시오.호흡 운동, 명상 및 잠을 일찍 연습하십시오. 스트레스는 몸 전체에 긴장감을 유발할 수 있습니다. 목구멍에 긴장이있는 경우, 그 결과 일 수 있습니다. 근육이 수축하고 적절하게 이완되지 않으면 질식을 일으킬 수 있습니다. 이것은 그 자체로 스트레스가 많습니다.
-
목구멍을 쉬게하십시오. 하루에 당신이 말할 필요가없는 책을 예약하십시오. 그 휴식과 휴식 운동을 함께하고 호흡에 집중하십시오. 깨어있을 때 이것을하는 것이 중요합니다. 당신이 코 고는 거거나 수면 무호흡증을 경험하면, 당신이 자고있는 동안 목구멍이 계속 사용됩니다.
-
의사와 상담하십시오. 만성적이고 심각한 삼키기 어려움은 임상 적으로 cricopharyngeal dysfunction으로 정의 될 수 있습니다. 의사는 문제를 치료하기 위해 근육 이완제를 처방해야합니다. 당신의 상태가 만성적이고 가혹하지 않은 경우에, 초본 처리를 고려하십시오. 캐러 웨이 씨앗에는 항 경련 성이 있습니다. 맛있고 자연스러운 치료를 위해 수프 한 그릇에 약간의 씨앗을 넣으십시오.
어떻게
- 자세를 잘 보살펴주세요. 구부러진 채로 있으면 목과 등 위쪽에 많은 압박감을 줄 수 있습니다.
공지 사항
- 항상 약물을 사용하여 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 다른 사람을 위해 처방약을 복용하지 마십시오.
필요한 것
- 캐러 웨이 씨앗
