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사춘기 이후 인체는 일반적으로 성장을 멈 춥니 다. 이것은 여아의 경우 16 세, 남아의 경우 18 세에 발생합니다. 성인기에 더 많이 성장하고 더 나은 자세를 개발할 수 있다는 생각을 뒷받침하는 증거는 거의 없지만 어린 시절에 성장을 자극하고 극대화 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 유전학이 허용하는만큼 성장하기 위해 집에서 할 수있는 몇 가지 활동이 있습니다.
적절한 휴식
성장 호르몬은 사춘기가 끝날 때까지 신체의 성장을 자극하는 뇌에서 생성되는 물질입니다. 이 호르몬의 생산은 아이가 충분한 수면을 취하지 않을 때 현저히 적습니다. 적절한 시간에 잠자리에 들고 총 8 시간 동안 자면 최대 키를 포함하여 적절한 성장이 촉진됩니다.
스트레칭
스트레칭은 모든 연령대에서 키를 높이는 효과적인 방법입니다. 몸이 성인기에 키가 커지지는 않지만, 일부 스트레칭 운동은 자세를 개선하는데, 일반적으로 몸을 구부린 상태로 걸을 경우 2 ~ 5 센티미터의 키가 추가됩니다. 이러한 동일한 운동은 신체가 발달함에 따라 사춘기 동안 키에 실질적인 영향을 미칠 수 있습니다. 척추를 곧게 펴고 강화하는 운동은 자세와 키를 향상시키는 데 영구적으로 도움이됩니다. 예를 들어 코브라 자세는 사람이 바닥에 엎드려 누워 머리를 위로 올리면서 등을 아치형으로하고 손바닥으로 무게를 지탱하는 스트레칭입니다. 고양이의 위치는 손과 무릎에 서서 척추를 반복적으로 구부리고 가라 앉혀서 만들어집니다. 기본적인 다리 스트레칭과 손이나 무릎으로 바에 매달리는 것도 키를 높이는 데 도움이됩니다.
깊은 숨
심호흡 운동은 신체의 산소를 증가시키는 데 도움이됩니다. 이 여분의 산소는 성장을 촉진하고 이완 운동이기도합니다. 약 3 ~ 5 초 동안 코로 숨을 쉬면서 가슴과 배를 확장합니다. 다시 3 ~ 5 초 동안 공기를 유지하고 복부 근육을 펴고 천천히 숨을 내 쉬어 공기를 방출하십시오. 반면에 얕은 호흡은 성장을 방해 할 수 있습니다.
건강한 식생활
식사를하면 몸에서 인슐린이 방출됩니다. 더 많이 먹을수록 더 많은 인슐린을 생산합니다. 신장을 담당하는 성장 호르몬의 적절한 방출을 방지합니다. 따라서 식사를 많이하면 최대 성장을 방해합니다. 평생 지속될 건강한 식습관을 개발하고 성장에 필요한 연료를 몸에 제공하십시오. 작고 영양가있는 부분을 섭취하면 과잉 인슐린이 신장을 방해하지 않습니다.
