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자궁 적출술은 복벽의 근육을 약화시킬 수있는 주요 수술 절차입니다. 더 많은 합병증과 원치 않는 체중 증가를 피하기 위해 근육 긴장도를 회복하고 복부 모양을 바꾸는 것이 중요합니다. 이를 위해 건강한 식단을 채택하고 올바르게 운동하십시오. 균형 잡힌 식단을 위해서는 매일 수분 섭취가 중요합니다. 자궁 적출술 후 근육을 재 형성하기위한 특정 활동에는 평평한 표면에서 걷기와 복부 운동이 포함됩니다. 의사는 또한 복부 끈이나 밴드를 사용하여 정상적인 음색으로 회복 될 때까지 위 근육을 제자리에 유지하는 것이 좋습니다.
1 단계
부풀어 오르고 탈수되지 않도록 물을 많이 마시십시오. 권장 일일 섭취량은 최소 2 리터입니다. 자궁 적출술 후 대부분의 여성은 수분 보유가있는 경향이 있지만 이는 수분 부족 때문입니다. 물을 마시면 보유하고있는 여분의 수분을 모두 제거하는 데 도움이됩니다.
2 단계
균형 잡힌 식사를하십시오. 다른 수술과 마찬가지로 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 올바른 식단은 절개 부위를 빠르게 치유하고 복근을 제자리에 유지하는 데 도움이됩니다.
3 단계
매일 산책 시간을 정하십시오. 평평하고 건조한 표면에서 하루에 30 분 이상 걷는 것이 중요합니다. 이것은 모든 근육을 조율하는 데 도움이 될 것입니다.
걸을 때 반드시 복부를 수축하십시오. 쉬고있을 때 복근을 이완 시켜도되지만 운동 중에는 팽팽하게 유지하는 것이 가장 좋습니다. 야외에서 걸을 수 없다면 대형 쇼핑몰이나 백화점으로 가십시오.
4 단계
다양한 복부 운동을 연습하십시오. 복부 근육에 가장 유익한 것은 바닥에 등을 대고 구부러진 무릎을 향해 움직이는 근육입니다.
직근 복근을 작동시키는 운동은 바닥에 등을 대고 무릎을 구부린 상태에서 수행됩니다. 따라서 복부를 수축하고 유지하십시오. 팔을 편안한 자세로두고 머리, 목, 어깨를 들어 무릎을 볼 수 있도록합니다. 이 자세를 유지 한 다음 바닥에 완전히 닿을 때까지 천천히 몸을 내립니다. 하루에 두 번, 5-10 번 반복하십시오.
5 단계
복부 벨트 나 밴드를 사용하십시오. 근육이 너무 약하거나 운동에 빠르게 반응하지 않을 때 도움이됩니다.
거들은 단순히 복부를 지탱하기 위해 많은 양의 라이크라로 구성된 속옷으로 사용되는 의복입니다. 그들은 위 근육을 조이고 유지하는 데 도움이되므로 모양을 바꾸는 데 도움이됩니다. 복부 밴드는 복부 주위에 배치되는 탄력 붕대이며 벨크로로 부착됩니다. 수술 직후에 사용할 수 있습니다. 스트랩과 밴드는 저렴하고 찾기 쉽습니다.
