콘텐츠

• 1 단계
• 2 단계
• 3 단계
• 4 단계
• 5 단계

지방은 신체의 어느 부위 에나 축적 될 수 있습니다. 허리에 설치된 것은 여성과 남성에서 매우 흔합니다. 그들은 보통 그것을 "사랑 타이어"라고 부릅니다. 처음으로 체중을 감량 할 부위를 선택할 수는 없지만 전체적으로 체중을 줄이면 요추 지방이 감소합니다. 또한 지방 감소를 가속화하고 허리를 튼튼하게하는 데 사용할 수있는 많은 치료법이 있습니다. 또한 허리에서이 지방을 제거 할 수있는 수술 절차가 있습니다.

1 단계

칼로리 섭취량 줄이기. 허리 지방을 줄이기 위해서는 매일 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모해야합니다. 이를 위해서는 칼로리 섭취량을 하루에 수백 칼로리 씩 줄여야합니다. 온라인 칼로리 계산기를 사용하여 체중 감량을 위해 매일 섭취해야하는 칼로리 수를 결정하십시오. 이러한 도구를 사용하려면 나이, 체중, 키, 활동 수준 및 성별과 같은 특정 정보를 입력해야합니다.

2 단계

운동하세요. 심혈관 운동은 체중 감량 계획의 핵심 구성 요소입니다. 심혈관 운동을 통해 칼로리를 소모하므로 요추 지방을 더 빨리 제거 할 수 있습니다. 달리기, 수영, 에어로빅 또는 사이클링과 같이 심박수를 유지하는 격렬한 활동을 선택하십시오. 요추 지방을 줄이면서 매일 30 분 이상 심혈관 운동을하십시오.

3 단계

웨이트 리프팅. 웨이트 리프팅을 규칙적인 운동의 일부로 만들면 허리 지방을 더 빨리 제거 할 수 있습니다. 근육을 단련하면 신진 대사가 증가하여 신체가 지방과 칼로리를 더 효율적으로 태우는 데 도움이됩니다. 코어에 작용하는 운동에 집중하여 허리를 조율하십시오. 이러한 운동에는 "슈퍼맨"동작이 포함됩니다. 바닥에 엎드려 누워 팔, 가슴 및 다리를 바닥에서 부드럽게 들어 올리십시오. 시작 위치로 돌아가서 동작을 10-20 회 반복합니다. 운동하는 동안 허리 근육이 움직이는 것을 느낄 것입니다.

4 단계

초음파로 신체 조각 절차를 찾으십시오. 초음파 장치는 신체의 지방 영역으로 에너지를 방출하여 지방 세포를 분해합니다. 그들은 종종 피부과 의사가 허리와 같이 지속적인 지방이 존재하는 신체 부위를 치료하기 위해 사용합니다. 일반적으로이를 효과적으로 제거하려면 반복 세션이 필요합니다.

5 단계

지방 흡입 고려하기. 이 수술 절차는 요추 부분의 지방 흡입을 포함합니다. 외과의는 허리에 작은 절개를하고 지방 세포를 빨아들이는 장치를 삽입합니다. 모든 수술과 마찬가지로 지방 흡입술과 관련된 심각한 위험이 있습니다. 평판 좋은 성형 외과 의사를 찾아 절차를 시작하기 전에 특정 상황에 대해 논의하십시오.