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두통은 비명을 지르는 등 일상 생활에서 마주 치는 다양한 상황과 행동으로 인해 발생할 수 있습니다. Health-Cares.net 웹 사이트에 따르면 가장 흔한 두통 유형 중 하나 인 긴장성 두통은 일반적으로 비명을 지르는 상황과 관련된 두 가지 감정인 스트레스와 불안으로 인해 발생합니다. 콘서트에서 노래를 부르거나 스포츠 행사에서 응원하는 것과 같이 장기간 비명을 지르는 것도 두통을 유발할 수 있습니다. 다행히도이를 극복 할 수있는 몇 가지 기술이 있습니다.
1 단계
소리를 멈추고 몸이 이완되고 진정되도록하십시오. 분노 나 격렬한 감정으로 비명을 지르지 않더라도 외침으로 인해 몸이 긴장을 풀어 머리와 목의 근육이 팽팽 해지고 두통을 유발합니다.
2 단계
특히 건강에 잠재적으로 위험한 상황이라면, 당신을 짜증나게하고 비명을 지르는 상황에서 벗어나십시오.
3 단계
물이나 다른 건강 음료로 수분 보충하기. 비명을 지르면 몸에서 체액을 잃고 신체의 탈수를 유발할 수 있으며 이는 두통의 일반적인 원인입니다. 차와 같은 뜨거운 음료는 소리로 인해 손상된 경우 목과 성대를 부드럽게 할 수 있습니다. Web MD는 기존의 두통을 악화시킬 수 있으므로 알코올이 포함 된 음료를 피할 것을 권장합니다.
4 단계
스트레칭, 심호흡, 명상 또는 어깨, 목 및 머리 마사지 받기와 같은 이완 기법을 수행하십시오.
5 단계
뜨거운 목욕을하거나 눈과 머리에 차가운 천을 사용하여 긴장을 줄이고 두통을 극복하십시오. 라벤더 또는 자스민과 같은 오일 에센스를 목욕에 추가하거나 압축하여 이완을 촉진하십시오.
6 단계
증상을 악화시킬 가능성이있는 빛이나 높은 자극이없는 어두운 방에 앉거나 휴식을 취하십시오. 또한 과도하게 사용 된 목과 목의 근육을 쉬게하기 위해 말을하지 않아야합니다.
7 단계
선택한 진통제의 권장 복용량을 복용하십시오. 필요한 경우 패키지 삽입물에 지정된 권장 사항에 따라 반복하십시오.
