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헛배라고도하는 헛배는 직장을 통과하는 가스입니다. 철분 보충제는 때때로 복통, 설사 및 변비와 같은 위장 부작용을 유발합니다. 이들 중 어느 것이 든 자만심을 증가시킬 수 있습니다. 대부분의 사람들은 하루에 최소 12 번 가스를 경험합니다. 그러나 이것이 하루에 20 회 이상 발생하면 정상이 아닙니다. 자만심이 더 자주 발생하거나 자만심이 일상 생활을 방해하는 경우 의사와 상담하십시오.
종류
의사는 일반적으로 황산 철, 푸마르산 철 또는 글루 콘 산철의 세 가지 유형의 철분 보충제 중 하나를 처방합니다. 황산 제 1 철은 환자에게 가장 저렴하고 가장 편협합니다. 그것은 자만심의 냄새에 기여할 수 있습니다. 대조적으로, 푸마 레이트와 글루코 네이트는 신체가 소화하고 부착되는 철분의 흡수를 향상시킬 수있는 당입니다. 황산 제 1 철로 헛배를 앓는 경우 의사에게 글루코 산 제 1 철 또는 푸마르산 제 1 철로 전환하는 것에 대해 문의하십시오.
복용량
성인의 경우 의사는 일반적으로 325mg의 철분 보충제를 표준 용량으로 처방하며 하루에 1 ~ 3 회 복용합니다. 신체는 섭취하는 철분의 10 ~ 20 % 만 흡수하고 나머지는 위장관에 남아 부작용을 일으킬 수 있습니다. 더 적은 양을 복용하면 흡수되는 철분의 양이 줄어들 수 있지만 일부 사람들에게는 헛배 부름과 다른 부작용이 적다는 것을 의미 할 수도 있습니다. 실제로 NIH의 건강 보조 식품 사무소 (Office of Dietary Supplements)는 "영양"저널에 게재 된 1993 년 연구를 인용하여 매일 황산 철 125mg을 섭취 한 수영 선수는 위장 부작용을 경험하지 않았다는 사실을 발견했습니다.
관리
헛배 부름이나 기타 위장 부작용이 발생하면 NIH는 권장 복용량의 절반으로 시작하도록 제안합니다. 1 ~ 2 주 후에 전체 용량을 늘리면 추가 철분에 익숙해 질 수 있습니다. 또한 의사에게 철분 보충제를 어떻게 복용해야하는지 문의하십시오. 식후 1 ~ 2 시간 이상 보충제를 물 또는 산성 주스 (예 : 토마토 주스, 크랜베리 주스, 오렌지 주스 또는 레모네이드)와 함께 복용하면 흡수되는 철분의 양이 증가하고 헛배 부름을 줄일 수 있습니다. .
대안
철분 보충제는 헛배 부름과 배변 습관의 변화에 기여하는 유일한 요소가 아닙니다. MedlinePlus는 콩과 양배추와 같은 가스를 생성하는 음식을 피할 것을 권장합니다. 잇몸과 탄산 음료는 위장관에 추가 가스를 도입합니다. 음식을 잘 씹고, 여러 가지 운동을하는 대신 식사 중에 더 천천히 먹고 휴식을 취하고 식사 후 10 ~ 15 분 동안 걸으십시오. 유제품을 제거하거나 유당이없는 유제품으로 전환하고 증상이 호전되는지 확인하십시오.
고려 사항
헛배는 더 심각한 질병의 징후 일 수 있습니다. 상태가 심각하거나 체중 감소와 같은 다른 증상이 동반되는 경우 철분 보충제 복용을 중단하고 의사와 상담하십시오. 기름, 피, 악취가 나는 변; 구역질; 구토 또는 속쓰림. 불필요한 철분 보충제를 섭취하면 철분 과부하라는 심각한 상태가 발생할 수 있습니다. 의사가 권유하지 않는 한 철분 보충제를 복용하지 마십시오.
