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• 1 단계
• 2 단계
• 3 단계
• 4 단계
• 5 단계
• 6 단계

운동과 몸매에 관심이있는 모든 사람들은 훈련 루틴의 어느 시점에서 복부를 훈련해야합니다. Ab Swing으로 복부 근육을 강화하고 강화할 수 있습니다. 중력 기반 시스템을 사용하여 복부 근육을 작동하고 조율합니다. 이 장치는 또한 운동의 움직임을 촉진하는 슬라이딩 기술을 사용하여 몸통에 거의 또는 전혀 영향을주지 않습니다. 복부에는 상부, 하부 및 사근 등 여러 근육 그룹이 있습니다. Ab Swing은 모든 근육에 톤을 부여합니다.

1 단계

Ab Swing을 올바르게 조립하십시오. 장치를 처음 설치하는 경우 조립 지침을 엄격하게 따르십시오. 완료 한 조립 단계를 다시 확인하십시오.

2 단계

Ab Swing에 앉아 지지대를 잡으십시오. 스트랩은 앉아있는 동안 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 무게가 장비에 고르게 분산되도록 좌석 중앙에 앉으십시오.

3 단계

발판 위치에 발을 놓습니다.

4 단계

좌석 끝에 가까워지고 다리가 펴지도록 자세를 조정하십시오.

5 단계

다리를 똑바로 유지하면서 발을 들어 올리면 복부 근육이 운동하는 것을 느낄 것입니다. 발을 내리고 움직임을 반복하십시오. 편안한 속도로 운동을하지만 동시에 복부 근육에 "타는듯한"느낌을줍니다. 복부 근육을 사용하고 있음을 분명히하는 것은이 "타는듯한"느낌입니다.

6 단계

제조업체가 제안한 운동 횟수가 끝나거나 한도에 도달하면 바로 중단하십시오. Ab Swing 운동 기계를 최대한 활용하기 위해 매일 운동을하십시오.