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부신 피로는 부신 고혈으로도 알려져 있으며 전통 의학에서 인정 된 진단이 아닙니다. 그것은 집합 적으로 다른 증상들 중에서도 피로, 불안정한 수면, 소화 장애, 근육통, 집중력 장애 및 낮은 활력을 포함하는 다양한 증상들로 구성됩니다. 부신 피로는 아드레날린과 코티솔 같은 부신 호르몬의 경미한 부족을 초래하는 부신의 기능 장애로 더 잘 정의 될 수 있습니다. 이 문제를 해결하는 데는 오랜 시간이 걸릴 수 있으며 회복을 위해서는 충분한 휴식과 스트레스 피하기와 같은 라이프 스타일의 변화가 필요합니다.

부신 피로는 아드레날린과 코르티솔 같은 호르몬 부족을 일으 킵니다. (Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

피할 식품

커피, 설탕, 정제 또는 가공 식품, 술 및 담배는 피하십시오.

운동

요가, 걷기, 명상, 심호흡과 같은 일상적인 일에 가벼운 운동을하십시오.

영양

단백질과 복합 탄수화물을 충분히 섭취하십시오. 귀하의 일일 식단에 많은 신선한 제품을 포함하십시오.

보충 교재

B 복합 비타민, 부 신피질 코르티솔, DHEA, 판토텐산, 임신 근육, L- 테아틴 및 비타민 C를 섭취 할 수 있습니다.

의사 찾기

귀하의 현재 의사가 부신 피로에 대한 증상을 떨어 뜨린 경우, 회복 계획을 세우는 데 도움이되는 것을 찾으십시오. 전통적인 방법을 보완하기 위해 영양사 또는 약초사를 시도 할 수도 있습니다.