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일과성 열감은 폐경기를 겪는 여성에게 흔합니다. 증상은 여성마다 다르지만 대다수는 얼굴, 목, 가슴에 열감이 있습니다. 때때로 일과성 열감은 발한, 심박수 증가 및 피부의 분홍색과 결점을 유발합니다. 특히 매운 맛이 나거나 알코올이나 기타 첨가물이있는 경우 음식을 먹은 후 매우 흔하며, 무거운 식사도 원인이 될 수 있습니다. 다음 단계는이 불편한 상태를 치료하는 데 도움이 될 것입니다.
1 단계
영양가 있고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 가공 식품은 풍미를 높이기 위해 너무 많은 첨가물을 포함하고 있으므로 피하십시오. 야채, 과일 및 통 곡물과 같은 신선하고 자연적인 음식을 고수하십시오.붉은 육류의 소비 초과는 폭염의 증가와 관련이 있으므로 붉은 육류 섭취를 피하십시오. 물고기와 새를 선택하십시오.
2 단계
매일 종합 비타민제 복용하기. 폐경과 안면 홍조는 신체의 필수 영양소, 특히 비타민 B, C 및 E를 고갈시킬 수 있습니다. 폐경기 여성을 위해 설계된 종합 비타민제를 선택하십시오. 여기에는 이러한 필수 비타민이 많이 포함되어 있어야합니다.
3 단계
활동적으로; 일주일에 3-4 회, 최소 30 분 동안 운동하십시오. 규칙적인 운동은 특히 음식을 먹은 후에 발생하는 일과성 열감의 발생을 줄입니다.
4 단계
식사 후 일과성 열감이 나타나면 찬물 한 잔을 마시십시오. 이것은 체온을 낮추고 수분을 보충하는 데 도움이 될 것입니다.
5 단계
면 옷을 입으십시오. 합성 섬유는 피부가 숨을 쉬지 못하며 체온을 유지할 수 있습니다. 대신 통기성이있는 가벼운면 옷을 선택하십시오. 일과성 열감이 발생하는 경우 윗부분을 제거하면 몸을 식히는 데 도움이됩니다.
6 단계
깊고 천천히 호흡하십시오. 5까지 세면서 고르게 흡입하십시오. 같은 비율로 숨을 내쉬며 다시 5까지 세십시오. 이렇게 천천히 호흡하면 안면 홍조를 피할 수 있습니다.
7 단계
매운 음식, 카페인 및 알코올을 피하십시오. 이 모든 것이 여성의 안면 홍조를 유발하는 것으로 입증되었습니다.
8 단계
일과성 열감 전에 먹은 음식을 기억하십시오. 당신이 소비 한 것이 아마 그것을 촉발 시켰음을 명심하십시오. 특히 이러한 음식을 피하십시오.
9 단계
만족할 때까지만 먹습니다. 너무 많이 먹으면 안면 홍조가 생길 수 있습니다.
