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건강 전략은 여성의 삶에 걸쳐 변화하고 진화합니다. 의사들은 종종 50 세 이상의 여성이 자연적인 노화 과정과 관련된 이유로 특정 비타민을 섭취하도록 권장합니다. 각 비타민에는 특정 기능이 있습니다. Dr. Maoshing Ni는 그의 저서 "Second Spring"(Second Spring)에서 비타민이 종종 다른 영양소 및 음식과 함께 작용한다고 지적합니다.
가장 일반적인
가장 일반적으로 권장되는 비타민은 B 복합체 그룹에 속합니다. 사용되는 4 가지 B 비타민은 B-3 (니아신), B-6 (피리독신), B-9 (엽산 또는 엽산) 및 B-12 (코발라민)입니다. 비타민 C (아스코르브 산)와 비타민 D도 있습니다. 이미 강력히 권장되었지만 이제 비타민 E는 과다 사용에 대한 경고와 함께 제공됩니다.
비타민이 중요한 이유
비타민 보충제는식이 요법에서 영양이 부족하고 다양한 질병과 싸우는 데 도움이됩니다. BL.3은 콜레스테롤 수치를 개선하고 BL.6은 BL.9 및 BL.12와 함께 작용하여 심장 마비의 위험을 줄입니다. Ni 박사는 불균형을 피하기 위해 전체 B 복합체를 복용 할 것을 권장합니다. 비타민 C는 뼈와 근육 건강에 유익하고 항산화 제이며 많은 대사 기능에서 역할을합니다. 신체에서 생산하지 않기 때문에 매일 복용량을 섭취해야합니다. 비타민 D는 햇빛과 함께 작용하여 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지합니다.
비타민 섭취 방법
Ni 박사에 따르면 모든 질병을 치료하는 가장 좋은 방법은 한 번에 하나씩 바꾸는 것입니다. 특히 이미 보충제 나 약물을 복용하고있는 경우 새로운 건강 요법을 시작하기 전에 항상 의사와상의하십시오. 그는 또한 식사와 함께 비타민과 보충제를 섭취 할 것을 권장합니다. 그런 다음 보충제 복용 후 30 분 이내에 처방약을 복용하지 마십시오.
종합 비타민
종합 비타민은 다양한 비타민과 미네랄이 포함 된 보충제이며 특정식이 요구 사항을 충족 할 수 있습니다. 폐경기 여성은 철분이 적게 필요하므로 철분이 거의 또는 전혀없는 종합 비타민제를 섭취하십시오. 65 세 이상의 여성의 경우 식단에 충분한 영양이 부족한 데는 여러 가지 이유가있을 수 있습니다. 종합 비타민을 복용하는 것이 단일 유형의 비타민을 복용하는 것보다 더 실용적입니다. 노년층 여성은 자신의식이 요구에 맞게 특별히 제조 된 종합 비타민제를 찾아야합니다.
비타민 E에 대한 경고
비타민 E는 항산화 특성을 가지고 있으며 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호합니다. 보충제 형태로 알파-토코페롤이라고합니다. 비타민 E는 심장병, 백내장, 암 및 알츠하이머 병을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 결과적으로 일부 사람들은 매우 높은 복용량을 복용하기 시작했습니다. Clínica de Mayo에 따르면, 비타민 E를 보충제 형태로 매일 많이 섭취하면 건강에 위험을 초래할 수 있으므로 피해야합니다.
