콘텐츠
힘줄은 근육을 뼈에 연결하는 연조직입니다. 부기, 뻣뻣함 및 사지 움직임 제한을 특징으로하는 상태 인 건염을 예방하기 위해 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 손목, 팔꿈치, 발목, 무릎 및 어깨는 특히 건염에 취약합니다. 특정 비타민은 위험을 줄이고 건염 증상을 완화시킬 수도 있습니다. 필요한 양을 섭취하고, 다양한 음식을 먹거나, 식단에 비타민 보충제를 사용하십시오.
비타민 E
비타민 E는 신체에 새로운 세포 조직을 만드는 역할을하며 힘줄과 같은 손상된 조직을 유지하고 재생하는 데 도움을줍니다. 비타민 E는 힘줄 부상으로 인한 관절 주변의 부종을 줄이는 데 도움이되는 천연 항염증제입니다. 또한 비타민 E의 항산화 특성은 활성 산소 손상으로 인한 조직 손상을 예방할 수 있습니다.
비타민 C
비타민 C는 신체의 면역 체계를 강화하고 바이러스 또는 박테리아 감염으로부터 힘줄을 보호하는 데 매우 중요합니다. 또한 비타민 C는 항 염증 및 항산화 특성을 가지고 있으며 건강한 조직을 유지하고 부상 후 복구하는 데 도움이됩니다.
비타민 A
비타민 A는 면역 체계를 강화하는 데 매우 중요하며 강력한 항산화 제로서 이러한 조직을 유지하고 복구하는 데 도움이됩니다. 메릴랜드 대학교는 비타민 A가 건염 치료에 도움이된다는 것을 알고 있습니다.
비타민 E, C 및 A의 공급원
식용유에는 비타민 E가 풍부합니다. 해바라기 유, 면실유 및 유채 씨 유에는 각각 100g 당 49mg, 43mg 및 22mg의 비타민 E가 포함되어 있습니다. 다른 출처는 견과류와 씨앗, 고구마 및 계란입니다. 로즈힙 추출물에는 100g 당 1,000mg의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 감귤류와 잎이 많은 채소도 풍부한 공급원입니다. 간은 비타민 A의 가장 풍부한 공급원이며 100g마다 28,000mcg의 물질을 함유하고 있습니다. 당근, 고구마, 잎채소도 좋은 공급원입니다.
